TikTok ir platforma, kurā fitnesa fanātiķi var smelties iedvesmu, motivāciju un jaunus padomus un ieteikumus efektīvākam treniņam. Tajā ir arī daži no visstulbākajiem un nežēlīgākajiem viltus fitnesa padomiem un idejām. Bet hei, jūs uzvarēsit dažus, jūs zaudēsit. Pieņemiet jaunāko TikTok izaicinājumu Sausā liekšķere, kur lietotāji paņem kausu sausā pulvera un iemet to tieši mutē, nevis sajauciet to ar ūdeni kā parasts cilvēks.
Kas ir sausā liekšķere?
Dry Scooping ir TikTok izaicinājums, kurā lietotāji ievieto mutē kausu olbaltumvielu vai enerģijas pirms treniņa, neatšķaidot to ūdenī vai pienā. Pulveris ir paredzēts lēnai absorbcijai, tāpēc TikTok izaicinājums ir ļoti bīstams un rada nopietnas veselības problēmas.
Ja jums rodas jautājums, labākais uztura bagātinātāju uzņemšanas veids ir sajaukt tos ar aromatizētiem šķidrumiem. Mēs dodam priekšroku ūdenim, bet veselīgam augļu smūtijam varat izmantot arī pienu vai kokosriekstu ūdeni. Dažos gadījumos jūs pat varat to izmantot kā sastāvdaļu ēdiena gatavošanas laikā. Bet vai ir droši žāvēt liekšķeri?
Vai sausā liekšķere ir droša?
Ļoti atgādina kanēļa izaicinājumu, kas pārņēma skolas pagalmus 2010. gadā, Sausā liekšķere ir tikpat stulba un bezjēdzīga kā tas bija. Un, kā izrādās, tas var būt daudz bīstamāks. Intervijā ar POPSUGAR uztura speciāliste Ajat Sleymann paskaidroja, ka pirms treniņa bieži ir lielas kofeīna devas, un, ja to patērē pārāk ātri, tas var būt bīstams.
"Pēkšņa pārmērīga kofeīna deva var izraisīt ātru un neregulāru sirdsdarbību, kas var izraisīt pēkšņu sirdsdarbības apstāšanos un pat nāvi," sacīja Šleimans.
Ziņas nevienam nebūs pārsteigums, ja galva ir uzgriezta. Galu galā iemesls, kāpēc mēs atšķaidām pirms treniņa ar ūdeni vai pienu, ir lēna uzsūkšanās. Un tas pasliktinās, atšķaidīšana novērš “insulta, sirdslēkmes, hepatīta un nāves iespējamību, kas var rasties, neievērojot norādījumus”, sacīja Šleimans.
@brivtnyStāstu laiks, nekautrējieties uzdot vairāk jautājumu zemāk, es uz tiem atbildēšu nākamajā videoklipā #fyp シ #preworkout
Ja deja vu - Olīvija Rodrigo
Nepagāja ilgs laiks līdz mūsu pirmajam testa gadījumam. Kāds 20 gadus vecs TikToker ziņoja, ka pēc mēģinājuma piedzīvojis sirdslēkmi Sausā liekšķere izaicinājums. Briatney Portillo, kas TikTok un Instagram ir pazīstams kā @brivtny, nesen kopīgoja dažus klipus, kas brīdināja citus, kuri varētu apsvērt iespēju izmēģināt šo izaicinājumu. Arī atklājot Redcon1 Total War pirms treniņa kā papildinājumu izaicinājumam.
"Ievietojot to tur, lai jūs visi nedarītu to, ko es darīju, jo esmu tāda veida cilvēks, kas izmēģina jebko un visu, ko šeit redzu, to neapšaubot," sacīja Portillo.
Ja jūs mazliet skeptiski vērtējat stāstu, mēs arī bijām. Tas bija līdz brīdim, kad mēs lasījām, ka Portillo patiešām apmeklēja slimnīcu, kurā atklājās, ka viņas troponīna līmenis tika mērīts augstākā līmenī nekā parasti. Ārsti beidzot secināja, ka viņa ir piedzīvojusi NSTEMI (sirdslēkmes veidu, kas mazāk kaitē sirdij).
Vienkārši liec, Sausā liekšķere nav drošs. Kā secinājuši eksperti, jūs būtībā injicējat sev ārkārtīgi daudz kofeīna, kas var izraisīt nopietnas veselības problēmas.
Jums patiks arī:
Rokas diētas un treniņu plāns
Vai zilās bumbiņas ir īsta lieta?
10 labākie viedās fitnesa tehnikas produkti futūristiskam treniņam
Vispārīgi FAQ
Vai sausā mērīšana ir efektīva?
Lai gan sausās mērīšanas metodoloģija liecina, ka tā ir efektīvāka absorbcijā pirms treniņa, pastāv veselības problēmas. Sausā kausēšana var sabojāt zobus, un daži uztura speciālisti neiesaka to darīt.
Vai ir slikti ēst pulveri pirms treniņa?
Pētījumi liecina, ka vairākas sastāvdaļas pirms treniņa formulās var izraisīt gremošanas traucējumus. Tie ietver nātrija bikarbonātu, magniju, kreatīnu un kofeīnu. Ja pirms treniņa tiek patērēts ēšanas laikā un nav sajaukts ar ūdeni, tas var sabojāt gremošanas sistēmu.
Kāda jēga no sausās kausēšanas?
Sausās mērcēšanas pirms treniņa mērķis ir iegūt vēl koncentrētāku enerģiju pirms treniņa, lai palīdzētu viņiem trenēties ilgāk un grūtāk
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai sāktos pirms treniņa?
Pētījumi liecina, ka daudzām aktīvajām sastāvdaļām dzērienā pirms treniņa ir nepieciešamas 30–60 minūtes, lai sasniegtu maksimālo līmeni asinīs.
