Pievērsiet uzmanību, ļaudis, jo, lai uzzinātu, kā uzlabot fokusu un koncentrēšanos, būs nepieciešama koncentrēšanās un koncentrēšanās. Pajokojot, ir svarīgi, nekā jebkad agrāk, saglabāt garīgo asumu šajos pastāvīgā uzmanības novēršanas laikos. Nemaz nerunājot par tādu lietu ietekmi kā bloķēšana, netikumi, novecošanās un citi inhibitori, kas reizēm var izraisīt nopietnākus apstākļus, piemēram, atmiņas zudumu un pat demenci. Yikes.
Tāpēc ir ļoti svarīgi ātrāk un vēlāk izdomāt, kā uzlabot fokusu un koncentrēšanos. Ievadiet tālāk norādītās norādes, un katra no tām ir paredzēta, lai smadzenes pastiprinātu vai vismaz novērstu to palēnināšanos. Līdz ar to jūs arī uzlabosit savu enerģiju un piešķirsit sev konkurences priekšrocības darbā un ikdienas dzīvē. Bet vispirms: kāda ir atšķirība starp fokusu un koncentrēšanos?
Fokuss pret koncentrāciju - kāda ir atšķirība?
Lai gan informācijas apstrādei ir nepieciešama gan koncentrēšanās, gan koncentrēšanās, tie nav gluži viens un tas pats. Fokusa māksla parasti ietver jūsu uzmanības pievēršanu noteiktiem interesējošiem punktiem, vienlaikus garīgi atmetot liekos datus vai stimulus. Tikmēr koncentrēšanās attiecas uz jūsu spēju ilgstoši uzturēt šo interesi.
Šī iemesla dēļ kāds var jums likt “koncentrēties” uz kādu tēmu un pēc tam “koncentrēties”. Varētu arī teikt, ka “koncentrēšanās” ir jūsu spēja palikt “koncentrētai”. Jūs saprotat punktu … vai mēs zaudējām jūsu koncentrēšanos?
Padomi, kā uzlabot fokusu un koncentrēšanos
Vēl pie mums? Labi. Tas nozīmē, ka jūs jau mācāties, kā uzlabot fokusu un koncentrēšanos (t.i., lasot). Šeit ir vairāk veidu, kā asināt šo nogriezni un saglabāt to asinātu.
1. Spēlējiet prāta spēles
Smadzeņu apmācībai nav jābūt sīkumam. Patiesībā tas var sagādāt prieku. Krustvārdu mīklas. Sudoku. Šahs. Atmiņas spēles. Puzles. Šīs aktivitātes ir ne tikai jautras un izaicinošas, bet arī strādā jūsu smadzenes kā muskuļi. Heck, pat doodling 20 minūtes var palīdzēt koncentrēties un koncentrēties.
2. Meditēt
Tas ir jaunākais garīgās veselības trakums, bet uzmini ko? Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, meditācija dod arī rezultātus. Atrodiet mantru un tehniku, kas jums noder, un parādiet savu iekšējo jogu, vienu sesiju vienlaikus. Šī prakse var ne tikai palīdzēt saglabāt fokusu un koncentrēšanos, bet var pat samazināt stresa līmeni un palielināt produktivitāti.
3. Vingrinājums
Jā, pret smadzenēm jāizturas kā pret muskuļiem, bet pret muskuļiem arī pret muskuļiem. Tu seko? Jā? Nē? Mēs cenšamies teikt, ka jums vajadzētu saglabāt regulāru fitnesa režīmu, kas var palielināt enerģijas līmeni, uzlabot miegu, mazināt stresu un daudz ko citu. Attiecīgi vai kopā šie faktori pozitīvi ietekmēs fokusu, koncentrāciju un atmiņu.
Jūsu treniņam nav jābūt pārāk intensīvam, bet tam jābūt diezgan konsekventam. Pat ar pusstundas strāvas padevi var neapšaubāmi pietikt, ja jūs to darāt regulāri.
4. Sakārtojiet savu teritoriju
Kad jūsu darbvirsma vai biroja telpa ir pārblīvēta, arī jūsu smadzenes. Sakārtojiet savu teritoriju, un tas uzlabos jūsu spēju koncentrēties un koncentrēties. Netici mums? Izmēģiniet un redziet.
5. Novērst uzmanību
Labākais veids, kā izvairīties no traucējumiem visas dienas garumā, ir apgrūtināt šo traucējošo faktoru nokļūšanu pie jums. Tas nozīmē radīt salīdzinoši noslēgtu vidi, kurā varat koncentrēties uz veicamajiem uzdevumiem.
Mēs nerunājam tikai par fizisko telpu. Ieslēdziet tālruni klusumā. Bloķējiet piekļuvi sociālajiem medijiem. Neatstājiet televizoru ieslēgtu fonā. Tas ir veids, kā uzlabot fokusu un koncentrēšanos.
6. Videospēles
Šeit ir viens, kas varētu būt pārāk labs, lai būtu patiesība (vai vismaz ir pelnījis dažas zvaigznītes). Daži pētījumi liecina, ka, spēlējot videospēles, piemēram, RPG, patiesībā var uzlabot tādas lietas kā uzmanības uztvere un telpiskās prasmes.
Citi pētījumi ir daudz pesimistiskāki attiecībā uz dažu videospēļu ietekmi, atsaucoties uz atmiņas zudumu un neiropsihiskām slimībām, piemēram, depresiju. Tad mums ir mūsdienu apstākļi, piemēram, “interneta spēļu traucējumi”, kas var kompensēt jūsu neiroloģisko atlīdzības sajūtu.
Pietiek teikt, ka ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, lai varētu izdarīt reālus secinājumus. Pa to laiku mēģiniet spēlēt videospēles, kas izaicina jūsu garīgās prasmes, un atcerieties laiku pa laikam atpūsties.
7. Gulēt labāk
Lūk, ar ko neviens saprātīgs cilvēks nestrīdētos: labāks miegs. Patīkams pats par sevi, 7-8 stundas miega naktī ir arī labs jūsu smadzenēm.
Ja jums ir grūtības aizmigt un aizmigt, apsveriet grāmatas lasīšanu vai vannu pirms gulētiešanas. Tajā pašā laikā jums vajadzētu izvairīties no iespējamās stimulācijas avotiem.
8. Uzlabojiet savu uzturu
Veselīgs uzturs attīsta veselīgu ķermeni, un veselīgs ķermenis - veselīgu prātu. Ir arī potenciāli “smadzeņu ēdieni”, kurus varat ēst, piemēram, treknas zivis, lapu zaļumi, ogas un valrieksti. Kamēr jūs to darāt, apsveriet iespēju dzert zaļo tēju, kas ir saistīta ar uzlabotu kognitīvo funkciju un samazinātu stresa līmeni.
9. Lasīt grāmatu
Viņi saka, ka neviens vairs nelasa un ka mūsu uzmanības loki tiek nošauti, secinot korelāciju. Novērsiet tendenci, ik pa laikam paņemot grāmatu. Jūs pat varētu to izbaudīt.
10. Izmantojiet Vault Health smadzeņu komplektu
Dažreiz jūs varat izmantot materiālo daudzveidību, un tieši tur ir pieejams Vault smadzeņu komplekts. Kā jūs zināt vai nezināt, Vault Health jūs sazinās ar medicīnas speciālistu, izmantojot teles veselības portālu. Ja jums ir tiesības uz kādu no uzņēmuma paraksta ārstēšanas plāniem, tas tiek piegādāts tieši pie jūsu durvīm diskrētā veidā. Atbalsts ir nepārtraukts un vienmēr sasniedzams, un katru ārstēšanu nodrošina plaši pētījumi.
Vault smadzeņu komplekta pamatā ir būtisks peptīds ar nosaukumu semax. Tas darbojas, palielinot BDNF (no smadzenēm iegūto neirotrofisko faktoru) ražošanu un aizstājot smadzeņu šūnu ražošanu. Ir arī zināms, ka semax mērķis ir palīdzēt koncentrēties un koncentrēties, lai palīdzētu novērst kognitīvo samazināšanos, demenci vai simptomus, kas saistīti ar traumatisku smadzeņu traumu.
Papildus semax Vault Health Brain Boost formula ir dabiska garšaugu un aminoskābju kombinācija, kas ietver:
- Ashwagandha 200 mg - Adaptogēns, kas uzlabo garastāvokli, miegu, atmiņu un pat var palīdzēt spermatozoīdu skaitam un kvalitātei.
- Rodiola 300 mg - Vēl viens adaptogēns augs, kas palīdz mazināt trauksmes simptomus un uzlabo garastāvokli.
- Relora 300 mg - Spēcīgs magnolijas mizas ekstrakts, kas palīdz samazināt paaugstinātu kortizola līmeni un uzlabo garastāvokli.
- Schisandra 200 mg - Oga, kas palīdz koncentrēties un koncentrēties un samazina kortizola līmeni.
- L-teanīns 100 mg - Dabiski atrodama zaļā tēja, šī aminoskābe palielina GABA, relaksējošo neirotransmiteru.
Lai pretendētu uz Vault smadzeņu komplektu, jums ir jākonsultējas ar kādu no zīmola medicīnas profesionāļiem, izmantojot televeselības portālu. Speciālists ņems vērā dažādus faktorus, tostarp jūsu slimības vēsturi un citas zāles, kuras jūs varētu lietot.
Ja jūs kvalificēsities, ārstēšana tiks piegādāta līdz jūsu durvīm ērtā un diskrētā veidā. Semax ir deguna aerosols, un to vajadzētu izsmidzināt vienu reizi katrā nāsī katru dienu. Brain Boost dabiskais papildinājums ir kapsula, un jums tas jālieto divas reizes dienā. Gaidiet rezultātu pēc 3-4 nedēļu lietošanas. Šeit ir labākas smadzenes.
Viss tīmekļa vietnes Men Life Web Journal saturs un plašsaziņas līdzekļi ir izveidoti un publicēti tiešsaistē tikai informatīviem nolūkiem. Tas nav paredzēts kā profesionālu medicīnisku padomu aizstājējs, un uz to nevajadzētu atsaukties kā uz veselības vai personisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.
Vispārīgi FAQ
Vai koncentrēšanās un koncentrēšanās ir viens un tas pats?
Lai gan koncentrēšanās un koncentrēšanās ir līdzīgas, tas nenozīmē vienu un to pašu. Fokuss ietver jūsu uzmanības pievēršanu noteiktam interešu punktam, savukārt koncentrēšanās attiecas uz jūsu spēju saglabāt interesi ilgāku laiku.
Kā es varu palielināt savu koncentrēšanos un koncentrēšanos?
Ir vairāki veidi, kā uzlabot koncentrēšanos un fokusu, tostarp smadzeņu spēles, labāks miegs, vingrinājumi un uztura bagātinātāji.
Kāpēc uzmanība un koncentrēšanās ir svarīga?
Koncentrēšanās un koncentrēšanās ir būtiskas noteiktām kognitīvām funkcijām, piemēram, informācijas apstrādei un pielietošanai.
