Nav noslēpums, ka slēgšana un pašreizējie COVID ierobežojumi ir vairāk uzsvēruši mūsu garīgo veselību, taču ilgtermiņa sekas joprojām ir noslēpums. Tā kā laika skala stiepjas un vārtu stabiņi turpina kustēties, spriedze attiecībās; personīgais, darba un psiholoģiskais pieaugums, taču tas viss nav liktenis un drūms. Pozitīvā ziņa ir tā, ka vairāk ausiešu ir gatavi meklēt palīdzību, un tādas organizācijas kā Lifeline ziņo par vairāk pirmo reizi zvanītāju nekā jebkad agrāk, un ir vairāk iespēju. Ja jums ir jautājums, kā redzēt terapeitu un kādi soļi jums jāveic, lai bumbiņa ripotu, jūs neesat viens.
Dr James Collison, klīniskais psihologs un vecākais pasniedzējs Austrālijas Lietišķās psiholoģijas koledžā, atklāj, ka arvien vairāk austrāliešu sāk uzskatīt terapiju un profesionālu palīdzību par līdzekli garīgās veselības uzlabošanai, īpaši šajos grūtajos laikos.
"Nav šaubu, ka daudzi cilvēki ir redzējuši, ka viņu garīgā veselība pasliktinās bloķēšanas laikā, un nav arī pārsteigums, ka psihologu gaidīšanas saraksti kļūst arvien garāki," Dr Kolinsons stāsta Men Life Web Journal. “Lielākā daļa no mums ir vai nu pārslogoti, un strādā vairāk nekā jebkad agrāk, lai tikai noturētos virs ūdens, vai arī pēkšņi nokļūst brīvā laika jūrā un cenšas atrast motivāciju darboties vispār. Ikviens nav sinhronizēts, noguris, stresā un parasti vienkārši labi un patiesi pār Covid-19 un tā dažādajām sekām. ”
Garīgā veselība 2021.-2022
Garīgās veselības eksperts ir redzējis ilgstošas bloķēšanas sekas. Sadarbojoties ar vairākiem austrāliešiem, lai uzlabotu viņu garīgo veselību, Dr Collison ir viens no daudziem psihologiem un terapeitiem, kas palīdz mazināt stresu neaizsargāto cilvēku jūrā. Tas ir lielā mērā nepateicīgs darbs, bet sabiedroto veselības aprūpes speciālistu loma krīzes laikā ir izšķiroša, un dialoga uzsākšana ir pirmais solis garajā ceļā.
"Saruna mainās, bet ietekme joprojām pastāv," saka Dr Collison. “Jaunieši šajā jomā ir vadošie. Pusaudži aizvien prasmīgāk runā par savām jūtām, atbalsta viens otru un ir iecietīgi pret dažādām perspektīvām par tādām lietām kā seksualitāte un dzimums. ”
Bet, neskatoties uz to, pašnāvības joprojām ir galvenais nāves cēlonis austrāliešiem vecumā no 15 līdz 44 gadiem, un vīrieši apmēram 2-3 reizes biežāk nekā sievietes izbeidz savu dzīvi brīvprātīgi. Lai gan koronārā sirds slimība vēl vairāk nogalina jūs, pašnāvību ir vieglāk novērst. "Tātad, kamēr saruna mainās, mums ir jāturpina vēstīt, jo īpaši jauniem vīriešiem, ka ir pareizi runāt par savām jūtām, tas nepadara jūs vāju un visi dažreiz cīnās," skaidro garīgās veselības eksperts.
Tieši šeit sākas terapija. Lai gan mūsu garīgās veselības sistēma dažkārt var būt sarežģīta un sadrumstalota, vajadzīgās aprūpes atrašana ir pārsteidzoši vienkārša, un viss sākas ar garīgās veselības ārstēšanas plānu.
Kas ir garīgās veselības ārstēšanas plāns?
Tiem, kas pirmo reizi vēlas doties uz terapiju, process var šķist biedējošs. Ideja par lieliem ādas dīvāniem, neapmierinātie vecāka gadagājuma kungi, kas uzdod izaicinošus jautājumus, un iekšējais monologs, kas sagādā postījumus, rada mazāk nekā uzaicinošu tēlu, taču realitāte ir daudz atšķirīga. Terapijas meklēšana sākas daudz pazīstamākā vietā, pie ārstiem.
Tā kā fiziskās un garīgās veselības problēmas bieži pārklājas, ģimenes ārsta apmeklējums var palīdzēt novērtēt visas fiziskās problēmas, kas var ietekmēt garīgo veselību. 30–45 minūšu laikā ārsts izpētīs stiprās un ievainojamās vietas, pirms vienojas par aprūpes plānu, kas pēc tam tiek nosūtīts jūsu izvēlētajam terapeitam. Jums būs jāvienojas ar terapeitu, taču ģimenes ārsti vai prakses māsas bieži palīdzēs sarunāt šo tikšanos pacientiem, kuri jūtas pārāk slikti, lai pārvaldītu šo tālruņa zvanu.
Pats labākais, ka tas lielā mērā tiek subsidēts. Saskaņā ar Austrālijas Medicare sistēmu jums iepriekš bija piekļuve desmit subsidētām sesijām kalendārā gada laikā pie reģistrēta psihologa, sociālā darbinieka vai ergoterapeita. Tomēr pagājušajā gadā federālais veselības ministrs Gregs Hants paziņoja, ka sesijas tiks subsidētas “ikvienam, kurš ir izmantojis savus sākotnējos desmit pakalpojumus slēgšanas zonā saskaņā ar sabiedrības veselības rīkojumu”.
“Garīgās veselības aprūpes plāns ir atbalsta stratēģija kādam, kurš pārdzīvo garīgās veselības problēmas. Ja jums ir garīgās veselības aprūpes plāns, Medicare atlaide sedz jūs par noteiktu jūsu sesijas vērtības summu, ”saka Dr Collison. “Ja jums ir garīgās veselības ārstēšanas plāns, jums būs tiesības saņemt Medicare atlaides līdz 20 individuālām psiholoģiskām tikšanās reizēm kalendārajā gadā līdz 2022. gada 30. jūnijam. Jūs varat apmeklēt psihologu bez MHCP, jums vienkārši jāmaksā pilna maksa - tas principā neatšķiras no speciālista nosūtījuma, izņemot to, ka lielākajai daļai speciālistu nav ierobežojumu, cik reižu jūs tos varat redzēt gada laikā. ”
Izmantojot Telehealth
Tagad neparasti apstākļi prasa nepieredzētus jauninājumus un pat garīgās veselības aprūpes pasaule ir pielāgojusies COVID-19 pandēmijai. Ierobežojot ceļojumus, palielinot pieprasījumu un daudz mazāk cilvēku, kuri vēlas ārstēties klātienē, liels skaits psihologu pandēmijas laikā ir pārgājuši uz teles veselību. Izņemot dažas lietas, kuras vienkārši nevar paveikt tiešsaistē, televeselības sesijas, izmantojot tādas platformas kā Zoom vai Coviu, piedāvā gandrīz tādu pašu pieredzi kā atrašanās telpā kopā ar citu personu.
“Daudzējādā ziņā tas ir pat labāk, jo jums nav stigmas, kas dažkārt var jums sekot, piemēram, uztraukties par to, ka redzat kādu pazīstamu personu, vai justies satriekta, atstājot māju. Un bonuss, nevienam no jums nav jāvalkā bikses (treki un pidžamas ir pilnīgi piemērotas), ”saka Dr Collison. "Tātad, ja jūs neredzat kādu aci pret aci, lūdziet televeselības sesiju. To ir ļoti viegli organizēt un nav jāmaksā papildus. Vienīgais, kas jāņem vērā, ir tāda, ka tērzēšanai jums ir nepieciešama ierīce, spēcīgs interneta pieslēgums un klusa un privāta telpa jūsu mājās. ”
Kā izvēlēties terapeitu
Tikpat svarīgi, lai meklētu palīdzību, meklē pareizo palīdzību. Runājot par terapeita apmeklējumu, ir jāņem vērā vairākas lietas, taču nejūtieties satriekts. Dr Collison saka, ka šis solis ir saistīts ar harmoniju ar sevi. Šeit ir viņa padomi, kā izvēlēties terapeitu vai garīgās veselības speciālistu:
- Atrodi kādu, kuru esi gatavs uzklausīt - Tāpat kā tad, ja jūsu vectēvs 40 gadus bija ugunsdzēsēju brigādes kapteinis un viņš māca jums izrakt ugunsgrēka pārtraukumu, vai jūsu aukle jums parāda, kā pagatavot pasaulslaveno cukini šķēli - jūs ar viņiem nestrīdaties. klausieties, pierakstiet un īstenojiet to.
- Uzticieties viņiem - Kādā brīdī viņi teiks “jums ir jādara A, B un C, lai kļūtu labāks”, un, ja jūs neuzticaties šai personai vai nerespektējat to, jūs to nedarīsit un jūs neredzēsit nekādas priekšrocības. no sesijām. Tātad, atrodiet terapeitu, ar kuru jūs saprotaties un jūtaties drošībā, bet lielākoties kādu, kuru jūs esat gatavs mācīt - tāpat kā jūs klausāties savu treneri, sporta zāles instruktoru, novērotāju, golfa profesionāli utt.
- Viņi izmanto uz pierādījumiem balstītu ārstēšanu -Meklējiet kādu, kurš izmanto uz pierādījumiem balstītu ārstēšanu, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), nevis kādu jaunāko iedoma terapiju šajā mēnesī. Viņiem jābūt skaidriem un tiešiem par savu pieredzi un kvalifikāciju, un, ja viņi ir psihologi, jums vajadzētu būt iespējai tos atrast reģistrā.
- Paskaties apkārt - Maz ticams, ka katrs terapeits būs piemērots ikvienai personai, kas ierodas viņa birojā, un ir labi, ja jūs vienkārši neklikšķināt. Ir svarīgi atcerēties, ka jums ir jāizvēlas, un, ja jūs gūsit labumu no terapijas, jūs vēlēsities sajust kādu saikni. Viena no lieliskām terapijas lietām ir tā, ka jūs nekādā veidā neesat pienākums savam terapeitam; jūs vienmēr varat atstāt vai uzzināt otru viedokli jebkurā laikā.
Kas var redzēt terapeitu?
Lai gan straujais pieprasījuma pieaugums pēc psihologiem un terapeitiem slēgšanas laikā ir laika zīme, tas parāda vērtību izmaiņas. Iepriekš terapija tika uzskatīta tikai par kaut ko tādu, kas bija vajadzīgs tiem, kam ir dziļi iesakņojušās garīgās veselības problēmas, tagad austrālieši sāk saprast, ka, tāpat kā jūsu fiziskā veselība, ir nepieciešamas regulāras pārbaudes, lai jūsu smadzenes būtu laimīgas un veselīgas.
“Lai gan pagātnē, iespējams, bija redzama stigma, apmeklējot psihologu, mūsdienu laikmetā plūdmaiņas pagriežas. Redzēt psihologu ir kļuvis tikpat normāli un viegli, kā apmeklēt zobārstu vai izrakstīt recepti, ”saka Dr Collison. “Dodoties uz terapiju, ir tāda pati ietekme uz jūsu emocionālo labsajūtu kā apmeklējumam pie ārsta-uz jūsu fizisko labsajūtu-jūs ne tikai atstājat atvērtu brūci, lai inficētos, vai arī cerētu, ka čūskas kodums pats par sevi pāries. kāpēc izvairīties runāt par savām problēmām? Ikvienam laiku pa laikam ir fiziskas veselības problēmas. Mēs saaukstējamies vai uzņemam vīrusu, gūstam galvassāpes vai citas fiziskas traumas un kaites (cita starpā). Garīgā veselība neatšķiras - mēs visi reizēm esam stresā vai satriekti. ”
Kā apmeklēt terapeitu (soli pa solim)
Ja apsverat iespēju apmeklēt terapeitu pirmo reizi, process var būt biedējošs, taču Dr Collison apstiprina, ka tas patiesībā ir “neticami viegli”. Vēl svarīgāk, tas ir nepieciešams.
"Psihologa apmeklējumam ir daudz priekšrocību - būt laimīgam, nenomākties katru dienu, būt pārliecinātam par savām attiecībām un savu ķermeni, justies, ka jūsu lietas ir kopā un jūs kontrolējat savu dzīvi," viņš saka. “Atcerieties, ka pašnāvības ir galvenais nāves cēlonis austrāliešiem vecumā no 15 līdz 44 gadiem, un mums vīriešiem tas ir vēl sliktāk - ja jūsu komandā ir kāds, kura galvenais uzdevums ir atbalstīt jūs un palīdzēt jums atrisināt jūsu problēmas. ieguvums no psihologa apmeklējuma. ”
Šeit ir soli pa solim norādījumi par to, kā apmeklēt terapeitu, kā paskaidroja Džeimss Kolisons, Austrālijas Lietišķās psiholoģijas koledžas klīniskais psihologs un vecākais pasniedzējs:
- Vispirms rezervējiet tikšanos ar savu ārstu. Rezervējot, pasakiet viņiem, ka vēlaties runāt par garīgās veselības aprūpes plānu. Tādā veidā ārsts zinās iepriekš un varēs noteikt pietiekami daudz laika.
- Pēc tam tikšanās laikā runājiet ar ārstu par notiekošo. Tas palīdz būt pēc iespējas atvērtākam. Ja jūtaties nervozs, nav jāuztraucas - tā ir patiešām normāla reakcija, taču ārsti visu laiku redz cilvēkus garīgās veselības aprūpes plānos. Viņi ir apmācīti klausīties, un, izņemot dažus īpašus apstākļus, tas, ko jūs viņiem sakāt, ir konfidenciāls.
- Ārsts var lūgt jūs aizpildīt anketu par to, kā jūtaties, lai jums sniegtu vislabāko atbalstu. Pēc tam viņi jums piegādās MHCP un nosūtīs jūs pie psihologa.
Atcerieties, ka, lai gan Austrālijā ir vienkārši redzēt psihologu, arī Covid-19 pandēmijas laikā pakalpojumi ir bijuši ļoti saspringti. Ja jums ir grūtības, apsveriet iespēju konsultēties arī ar konsultantu, sociālo darbinieku vai citu ar to saistītu veselības aprūpes speciālistu, ja jums ir ieteikts garš gaidīšanas saraksts, lai redzētu vēlamo psihologu.
Vispārīgi FAQ
Kas ir garīgās veselības plāns?
Garīgās veselības ārstēšanas plāns ir detalizēts ceļvedis cilvēkiem ar garīgās veselības traucējumiem, ko izveidojis ārsts, izklāstot jūsu ārstēšanas mērķus.
Kā jūs redzat terapeitu?
Runājot par terapeita apmeklējumu, jums ir jāiziet daži posmi. Labākā vieta, kur sākt, ir pie sava ģimenes ārsta, kurš var sagatavot garīgās veselības ārstēšanas plānu un nosūtīt pie psihologa. Viņi parasti jums ieteiks dažus jūsu apkārtnes psihologus vai ieteiks tieši piezvanīt psiholoģijas klīnikai, lai iegūtu vairāk informācijas par tikšanos. No turienes jūs varat ieplānot tikšanos un sākt ārstēšanu.
