Ne vienmēr ir viegli pajautāt un ir bezgala grūti atbildēt, taču saruna ar draugiem, vai viss ir kārtībā? Var būt pirmais neērtais solis garā pozitīvā ceļojumā. Kā cilvēki mēs vēlamies redzēt, ka mūsu draugi ir vislabākie, kādi viņi var būt, sasniegt savus mērķus, lai realizētu lielas lietas, tāpēc, protams, atbalstam ir nozīme. Mums visiem ir savas neveiksmīgās dienas, un, būdams labs draugs, ir iespēja atpazīt un papildināt savu garīgo enerģiju, taču, ja lejupslīdes dienas ilgst vairākas nedēļas, jums ir jārīkojas. Šo piektdien, 10. septembrī, tiek atzīmēta Pasaules pašnāvību novēršanas diena - iespēja atkāpties un atbalstīt apkārtējos, kas ir svarīgāk nekā jebkad agrāk.
Saruna, kas var mainīt dzīvi
Ja jums ir sajūta, ka kāds, kuru pazīstat vai par kuru rūpējaties, nerīkojas tā, kā parasti, tas varētu liecināt par plašāku problēmu. Ir svarīgi rīkoties ātri un rūpīgi un pārdomāti risināt situāciju. Mēs zinām, ka, uzsākot sarunu un komentējot pamanītās izmaiņas, jūs varētu palīdzēt šim ģimenes loceklim, draugam vai darba biedram atvērties, bet kas notiks tālāk?
"" Vai tev viss kārtībā? "Ir lielisks sākums, taču tam ir jābūt no patiesas intereses. Mums jāļauj tiem, kas mums rūp, zināt, ka mēs patiesi esam viņu labā, ar enerģiju, ko mēs viņiem piedāvājam, ”Dr Dain Heer stāsta Men Life Web Journal. “Tas mums ir jāizkopj; Lai patiesi būtu gatavs būt blakus kādam caur labo, slikto un neglīto. Mums ar savu enerģiju, savu rīcību un mijiedarbību ar citiem ir jāparāda viņiem, ka mēs patiesi rūpējamies par viņiem un nenosoda viņus par to, ko viņi pārdzīvo. ”
Autors, Starptautiskās būtības dienas radītājs un Access Consciousness līdzradītājs pēdējos 20 gadus ir dalījies ar pasauli savā ieskatā par garīgās veselības stratēģijām, taču tas nav tikai akadēmisks uzdevums. Pats izdzīvojušais doktors Hērs ir bijis abās jautājuma “Vai tev viss kārtībā?” Pusēs un zina, ka pozitīvais pastiprinājums var būt svarīgs.
"Ja mēs izvēlamies tam pievērsties no telpas, manī ir kaut kas, kas viņiem var dot ieguldījumu, kas ļaus viņiem zināt, ka viņi nav vieni un ka viss, ko viņi uzrāda, būs kārtībā, " viņš saka. “Ir tik daudz cilvēku, īpaši tagad, kuri jūtas bezatbildīgi, jūtas pilnīgi vieni, kuri piedzīvo dinamisku stresu, bet arī visas viņu iepriekšējās atbalsta sistēmas piedzīvo dinamisku stresu, tāpēc viņi nav tur kā atbalsts. Un tāpēc mums ir jāsāk šī saruna no apakšas. ”
Lai gan lielākā daļa no mums ir priecīgi uzsākt dialogu un izrādīt līdzjūtību, mēs visi neesam garīgās veselības speciālisti, un pēc sākotnējās tērzēšanas saruna var būt diezgan sausa. Pastāvīga uzraudzība ir atslēga, lai saglabātu saskaņu ar saviem biedriem neatkarīgi no tā, vai viņi cīnās ar garīgām slimībām vai vienkārši tuvojas saiknes beigām ar slēgšanu. Ja viņi saka, ka ar viņiem viss nav kārtībā, varat izpildīt šīs darbības, lai parādītu, ka viņi tiek atbalstīti, un palīdzēt viņiem atrast stratēģijas, kā labāk pārvaldīt slodzi. Bet pat tad, ja viņiem viss ir kārtībā, viņi zinās, ka esat kāds, kuram ir pietiekami interesanti jautāt.
Kā jautāt
Runājot par sarunu, ir ļoti svarīgi tuvoties tai no līdzjūtības vietas. Galu galā, jaunie pētījumi atklāja, ka 22% austrāliešu nesaņem jautājumu, vai jums viss ir kārtībā? Ketrīna Ņūtone, milzīgā garīgās veselības un stigmatizējošā notikuma izpilddirektore R U OK? Diena teica, ka garīgā veselība ir tas, kas mūs visus aizkustinās unikālā un bieži vien konfrontējošā veidā.
"Neviens no mums nav pasargāts no dzīves izaicinājumiem neatkarīgi no tā, vai tas ir attiecību izjukšana, finansiālas rūpes, darba spiediens vai, diemžēl dažiem, mīļotā zaudējums," sacīja Ņūtons. "Dažreiz nebūs acīmredzams, ka kādam ir grūti, bet mēs zinām, ka, agri un patiesi jautājot, mēs varam palīdzēt kādam, kas varētu cīnīties, justies saistošam un atbalstītam ilgi pirms krīzes."
Lūk, Ņūtons un RU OK? Dienas komanda sniedz padomus, kā uzdot jautājumu:
- Jautājiet - Esiet atvieglinātas, draudzīgas un norūpējušās par savu pieeju. Palīdziet viņiem atvērties, uzdodot tādus jautājumus kā “Kā jums iet?” vai "Kas notiek?"
- Klausieties - Uztveriet viņu teikto nopietni un nepārtrauciet vai nesasteidziet sarunu. Nespriediet par viņu pieredzi vai reakciju, bet atzīstiet, ka viņiem viss šķiet grūts.
- Veicināt rīcību - Ja viņi jūtas patiešām nomākti vairāk nekā 2 nedēļas, mudiniet viņus apmeklēt veselības aprūpes speciālistu. Jūs varētu teikt: “Varētu būt noderīgi sazināties ar kādu, kurš var jūs atbalstīt. Es priecājos palīdzēt jums atrast īsto cilvēku, ar kuru runāt. ” Esiet pozitīvs par profesionāļu lomu grūtos brīžos.
- Reģistrēties - Ierakstiet savā dienasgrāmatā atgādinājumu, lai viņiem piezvanītu pēc pāris nedēļām. Ja viņi patiešām cīnās, sazinieties ar viņiem ātrāk.
Pēc Sarunas
Kad jautājums ir uzdots un jums ir detalizēta saruna par pašreizējo situāciju, darbs vēl nav pabeigts. Patiesībā tas ir pirmais solis garajā atbalsta un iedrošinājuma ceļojumā, kurā jums ir jābūt, bet nevajag noniecināt.
"Padomājiet par to, kas būtu bijis vajadzīgs, kad jūs piedzīvotu vislielākās ciešanas, lai kāds palīdzētu jums to mainīt," saka Dr Heers. Viss, kas viņiem būtu bijis jādara, ir pajautāt jums, vai jums viss ir kārtībā - nopietni un patiesībā esat gatavi jūs uzklausīt un nevairīties no atbildes. Tad šī persona saprot, ka uz planētas ir vismaz viena persona, kas ir gatava būt šeit par mani, lai arī kas notiktu. Tas ir viss, kas nepieciešams. ”
Dr Heers ir strādājis ar tūkstošiem cilvēku, kuri piedzīvoja trauksmi, stresu un depresiju, lai sniegtu instrumentus pārmaiņu radīšanai. Tas varētu izklausīties vienkārši, taču viņa lielākā stratēģija ir īpašumtiesības.
"Pirmkārt, jums jāzina, ka neesat kļūdījies. Lielākā daļa darba, ko es daru, ir cilvēku izvešana no vietas, kur viņiem šķiet, ka viņiem nepietiek un ir nepareizi. Otrais ir jautājumu uzdošana, ”viņš saka. "Kam tas pieder?" ir lieliska sākuma vieta. Uzdodot šo jautājumu, jūs saprotat, ka daudzas domas, jūtas un emocijas pat nav jūsu. Jūs to paņemat no apkārtējās pasaules. Tāpēc jautājiet: "Vai tas ir mans, vai es to paņemu no apkārtējās pasaules?" var būt ļoti noderīga, jo daudziem cilvēkiem šobrīd ir bezcerības un depresijas sajūta - it īpaši pasaules jutīgajiem. Jautājot, kam tas pieder?, Jūs apzināties, ka skumjas var nebūt jūsu. ”
Sekot līdzi
Tiklīdz jums ir bijušas smagas sarunas, pēcpārbaude var būt mazāk formāla. Persona tagad zina, ka esat viņiem un vēlas runāt par viņu bažām, padarot dialogu daudz atvērtāku un iekļaujošāku. Daudzos gadījumos pēcpārbaude var būt tikpat vienkārša kā ātra panākšana, saka Dr Heers.
Pat ātrs zvans, lai pateiktu: es esmu šeit par jums. Vai varam satikties pie kafijas? Man žēl, ka jums ir grūtības, un ko es varu darīt, lai sniegtu ieguldījumu? Un vienkārši būt kopā ar viņiem, ”saka garīgās veselības eksperts. "Mums nav jābūt tiem, kas to atrisina viņu vietā. Ir svarīgi saprast, ka mūsu uzdevums nav to mainīt, bet mēs varam darīt zināmu šai personai, ka viņš nav viens un necieš viens. ”
Turklāt reģistrēšanās var būt tikpat vienkārša kā jautāšana, vai viņi ir atraduši labāku veidu, kā pārvaldīt situāciju. Ja viņi neko nav izdarījuši, netiesājiet viņus, iespējams, viņiem vienkārši ir vajadzīgs kāds, kas viņus uzklausa.
Tas varētu izklausīties triviāli, taču cilvēkiem ir arī svarīgi saprast, ka sarunu laikā viņi kaut ko maina. Saskaņā ar reģistrēto psihologu un suicidologu Ann-Maree Fardell Hartley, pētījumi ir atklājuši, ka 80% cilvēku, kuri nesen ir runājuši ar kādu par kaut ko, kas viņus satrauc, jūtas vairāk atbalstīti un par viņiem rūpējas, un 72% teica, ka tas palīdz viņiem justies labāk par sevi un savu situāciju .
Runājot par jautājuma uzdošanu, jūs varētu justies neveikli un dīvaini, taču galvenais ir atbalsts. Šajā Pasaules pašnāvību novēršanas dienā, 2021.-2022. Gada 10. septembrī, sazinieties un esiet līdzās saviem biedriem. Patiesa rūpes un rūpes var patiešām mainīt.
