Ja jūs esat īsts kārotājs mūsdienu pasaulē, jūs vienmēr izdomājat, kā būt produktīvākam, un, iespējams, jau zināt visu par prāta uzlaušanu. Tāpat jūs laiku pa laikam izdomājat, kā to izdarītsajustproduktīvāk, turpretī līdztekus tehnoloģiju piedāvātajām paplašinātajām brīvībām rodas īslaicīga sajūta, ka ik pa laikam jūs nepaveicat pietiekami daudz darba.
Ievadiet produktivitātes prāta uzlaušanu, t.i., vienkāršas metodes, kas ļauj ietaupīt laiku, palielināt izlaidi un dienas beigās izjust lielāku sasniegumu sajūtu. Izmantojot šos norādījumus, jūs pamodīsities agrāk un naktīs atpūtīsities vieglāk. Šeit ir 12 produktivitātes prāta uzlaušanas, lai optimizētu savu garīgo līdzsvaru un katru dienu sāktu ar labo kāju.
Šis stāsts ir daļa no mūsu sērijas Better You.
Jums patiks arī:
25 vienkārši veidi, kā nopelnīt papildus naudu
5 labākās audiogrāmatas jaunajiem profesionāļiem
100 veidi, kā kļūt par džentlmeni
Pirms gulētiešanas izveidojiet uzdevumu sarakstu nākamajai dienai
Daudzi pētījumi liecina, ka stresam un trauksmei ir liela nozīme miega traucēšanā, kas savukārt kavē produktivitāti. Lai palīdzētu cīnīties ar šiem nakts satricinājumiem, veltiet piecas minūtes pirms gulētiešanas, lai sastādītu nākamās dienas uzdevumu sarakstu. Jūs būsiet pārsteigti par to, cik daudz struktūras un sirdsmiera jūs varat sasniegt.
Pamosties agri un vingrot
Viņi saka, ka agrīnais putns saņem tārpu, un tā ir viena idioma, pēc kuras dzīvot. Patiešām, daudzi veiksmīgi vīrieši jums pateiks, ka pamošanās pirms visiem citiem un kvalitatīvas fitnesa rutīnas saglabāšana ir viņu produktivitātes pamatā. Tas ir prāta uzlaušana, kas uztur jūsu smadzenes asas un enerģiju augstu. Turklāt tas dod jums vairāk laika, lai no rīta izspiestu, pirms jums ir faktiski jāpabeidz darbs.
Dodieties pārtraukumos visas dienas garumā
Mūsdienu pasaulē ir pārāk viegli iestrēgt tajā, ko vislabāk varētu raksturot kā “darba cilpu”. Šeit jūs sēžat pie vairākiem projektiem un būtībā neceļaties, kamēr katrs nav pabeigts. Šāda intensīva pieeja varētu palīdzēt jums paveikt darbu, taču tas arī palielina jūsu stresa līmeni un ilgtermiņā atslēdz jūsu darbu. Tā vietā, lai pieslēgtos dronam, ik pa brīdim paņemiet jauku pārtraukumu. Dodieties nelielā pastaigā, ēdiet uzkodas vai iemidziniet. Atceroties veikt īsus pārtraukumus, jūs atsvaidzināt gan smadzenes, gan ķermeni, un ilgtermiņā iegūstat produktīvāku domāšanas veidu. Jo īpaši snauduļi ir labi zināmi produktivitātes veicinātāji.
Nosakiet sev termiņus
Mūsdienās arvien vairāk vīriešu strādā pie sevis, kas noteikti izklausās pēc sapņa piepildīšanās. Tomēr kopā ar šo jaunatklāto brīvību nāk gandrīz paradoksāla trauksmes sajūta, kad stingras struktūras trūkums liek jums justies mazāk motivētam pabeigt savu darbu. Lai nodrošinātu produktivitāti, izturieties pret sevi kā pret darbinieku. Nosakiet termiņus. Pierakstiet savus maršrutus. Neļaujiet uzdevumiem paiet garām.
Uzņemiet savu biroju
Tiem, kas strādā mājās, vēl viens produktivitātes prāta uzlaušanas uzdevums ir pabeigt savus uzdevumus atsevišķā vietā, piemēram, kafejnīcā, kafejnīcā vai koplietošanas darba vietā. Pārvedot darbu uz citu vietu, jūs nostiprināt “biroja” struktūru un tādējādi zemapziņā piespiežat sevi savlaicīgi pabeigt uzdevumus. Turklāt nekad nav ļauna būt apkārt citiem cilvēkiem, lai jūs nejustos atsvešināti no sabiedrības.
Netērējiet laiku, pārbaudot savas iecienītākās vietnes
Lūgšana vilcināties vai tērēt laiku produktivitātes prātu uzlaušanas sarakstā varētu šķist pretrunīga, taču patiesība ir tāda, ka jūsu smadzenes un garastāvoklis dažkārt var tikt pārslogoti ar negatīvismu. Tāpat kā ik pa laikam atpūšoties, neaizmirstiet ik pa laikam maldīties tiešsaistē. Pētījumi ir parādījuši, ka, apmeklējot iecienītās vietnes vai pat iepērkoties tiešsaistē, jūsu laimes līmenis palielinās. Pozitivitāte un produktivitāte iet roku rokā.
Nosakiet savu uzdevumu prioritāti
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā paslīdēt produktivitātes ziņā, ir visas sanāksmes un uzdevumus uzskatīt par vienādiem. Patiesībā dažas sanāksmes ir pilnīgs strupceļš, un daži uzdevumi ir svarīgāki par citiem. Iestatiet sava darba prioritāti 2021. – 2022. Gadā.
Izsekojiet savu progresu
Agrāk darbaspēku galvenokārt vadīja smags darbs. Tas nozīmēja ieslēgšanos, daudzu fizisku uzdevumu veikšanu un izbraukšanu. Tajos laikos bija daudz vieglāk izsekot progresam, turpretī jūsu darbam bija jārāda taustāmi rezultāti. Mūsdienu darba vide var būt daudz abstraktāka, un dažreiz jūs varat pavadīt visu dienu pie sava galda, nejūtoties kā kaut kas paveikts. Lai cīnītos pret šiem abstraktajiem blūziem, jums jāglabā dienasgrāmata vai žurnāls par paveikto dienas laikā. Redzot savus rezultātus rakstiski, tiek uzlabota produktivitāte šī vārda klasiskajā, fiziskajā nozīmē.
Nepiekrītiet bezjēdzīgām labvēlībām vai uzdevumiem
Vai jūs esat tāds cilvēks, kurš nekad nesaka “nē”, kad jūsu draugi lūdz labvēlību? Nu, sāciet biežāk teikt “nē”. Jums ir darāms darbs!
Klausieties vairāk mūzikas
Saskaņā ar dažiem pētījumiem augi aug labāk, klausoties noteiktus mūzikas veidus, un augiem pat nav nervu sistēmas. Patiesību sakot, joprojām nav skaidrs, vai mūzikai ir tieša ietekme uz produktivitāti, taču gandrīz neviens neapstrīd domu, ka labas melodijas var palīdzēt uzlabot garastāvokli. Atcerieties, ka pozitīvs noskaņojums ir vienāds ar pozitīvu (un produktīvāku) domāšanas veidu.
Ierobežojiet uzmanību
Lai gan patiešām ir svarīgi paņemt pārtraukumus un tērēt laiku darbā, jūs vēlaties pārliecināties, ka šīs lietas darāt pilnībājūsunoteikumiem. Līdz ar to šis produktivitātes prāta uzlaušana: nenovietojiet sevi vidē, kur jūs satrauc uzmanības novēršana. Tas var nozīmēt, ka jāsamazina juceklis jūsu darbvietā, jāieslēdz tālrunis vai jāaizver visi sociālo mediju logi, kamēr strādājat. Svarīgi ir tas, ka jūs nokļūstat zonā un pēc tam veicat pārtraukumus jūsu noteiktajā laikā.
Ēd veselīgu ēdienu
Vai bez šaubām ir pierādīts, ka ir īpaši pārtikas produkti, piemēram, zivis un sezama sēklas, kas var palielināt produktivitāti? Visticamāk ne. Bet mēs joprojām sakām, ka kvalitatīva uztura saglabāšana ir vitāli svarīga prāta uzlaušana, jo neveselīga pārtika vai slikts uzturs neizbēgami jūs apgrūtinās. Tāpēc nākamreiz, kad dodaties pusdienās, mēs sakām, ka izlaidiet dubulto siera burgeru un tā vietā iegūstiet tunča salātus ar avokado.
Šis stāsts ir daļa no mūsu sērijas Better You.
Jums patiks arī:
25 vienkārši veidi, kā nopelnīt papildus naudu
5 labākās audiogrāmatas jaunajiem profesionāļiem
100 veidi, kā kļūt par džentlmeni
