Lielākajā daļā Austrālijas (atvainojiet Viktoriju) dzīve lēnām pārvēršas par jaunu normālu. Tomēr COVID-19 pandēmija starptautiski joprojām paātrinās, un Austrālija joprojām ir pakļauta kopienas pārnešanas riskam. Lai saprastu, ko jūs varat un ko nevarat darīt, mēs esam nonākuši tieši pie avota. Lūdzot ārsta padomu, mēs esam atklājuši vienkāršas lietas, kas jums jāzina, kā izkļūt un veikt dažas kopīgas darbības, vienlaikus samazinot COVID-19 risku.
Pamati
Pirms mēs pārāk dziļi iedziļināmies augsta riska aktivitātēs, tas atgādina vienkāršos faktus par Covid-19 mazināšanu. Neatkarīgi no tā, vai nodarbojaties ar augsta vai zema riska darbībām, ja izvēlēsities neievērojot drošības pamatprasības, jūs apdraudēsit savu veselību. Šeit ir pamati, lai novērstu COVID-19 izplatīšanos;
- Praktizējiet sociālo distancēšanos - Šī var būt visbiežāk lietotā frāze 2021. – 2022. Gadā, taču laba iemesla dēļ. Tas ir ļoti efektīvs veids, kā samazināt risku saslimt ar COVID-19. Kad atrodaties sabiedriskā vietā, mēģiniet atrasties vismaz 1,5 m attālumā no citiem.
- Laba roku higiēna - Paņemiet nelielu roku dezinfekcijas līdzekļa pudeli, ielieciet to kabatā un izmantojiet to… bieži! Pārliecinieties, ka jūsu roku dezinfekcijas līdzeklī ir vismaz 60 procenti alkohola, lai tas būtu efektīvs pret COVID-19
- Valkājiet masku - Situācijās, kad sociālā distancēšanās nav iespējama, uzvelciet masku. Arvien vairāk ir pierādījumu, kas atbalsta masku izmantošanu, lai samazinātu pārnešanas risku augsta riska situācijās. Jebkurš sejas pārklājums ir labāks nekā neviens, bet ideālā gadījumā tiecieties pēc maskas ar trim slāņiem un ūdensnecaurlaidīgu ārējo slāni. Vairāk masku, kuras varat iegādāties, varat atrast šeit.
- Ja iespējams, socializējieties brīvā dabā - Covid-19 pārnešanas risks tiek samazināts atklātā un āra vidē.
- Palieciet mājās, ja jūtaties slikti - Pārbaudiet sevi un mudiniet apkārtējos darīt to pašu.
Specifika
Runājot par vīrusa iespējamās izplatības samazināšanu, dažas darbības ir bīstamākas nekā citas. Ir vērts saprast ne tikai to, ko jūs varat un ko nevarat darīt savas valsts izolācijas pasākumu ietvaros, bet arī to, ko jums vajadzētu un ko nevajadzētu darīt. Daudzas no šīm darbībām ir likumīgas, tomēr tās jāveic piesardzīgi un ar veselo saprātu.
Šeit ir saraksts ar 16 izplatītākajām darbībām, kas var radīt koronavīrusa risku, sarindojot ārstu.
1. Grāmatu aizņemšanās no bibliotēkas
Mērķējiet uz ātru apmeklējumu, samaziniet nevajadzīgu grāmatu apstrādi, turieties attālumā no citiem bibliotēkas apmeklētājiem un nomazgājiet rokas pirms un pēc apmeklējuma. Tiek uzskatīts, ka objektu piesārņojums nav galvenais Covid-19 pārnešanas avots, tāpēc šī darbība, visticamāk, ir zema riska.
2. Redzot savu ārstu
Ir svarīgi arī turpmāk rūpēties par savu veselību un pēc nepieciešamības vērsties pie ārsta, neskatoties uz COVID-19 pandēmiju. Dažas medicīnas prakses piedāvā konsultācijas pa tālruni vai tālruni, tāpēc ir vērts pārbaudīt, vai šī ir jūsu iespēja. Ja jums ir jāierodas personīgi, daudzās medicīnas praksēs personālam un pacientiem ir jāvalkā maska, un jums var izmērīt temperatūru pirms ieiešanas praksē. Apsveriet iespēju gaidīt automašīnā vai ārā un lūgt reģistratūrai piezvanīt jums, kad ārsts ir gatavs jūs redzēt, lai izvairītos no uzgaidāmās telpas. Ja Jums ir kādi saaukstēšanās vai gripas simptomi, lūdzu, iepriekš informējiet personālu, lai jūs varētu izolēt no citiem pacientiem.
3. Vinging rotaļu laukums ar saviem bērniem
Izvairieties no pārpildītiem rotaļu laukumiem un mazgājiet rokas pirms un pēc katra apmeklējuma. Vēl labāk, apsveriet bumbas izspiešanu parkā, braucienu ar velosipēdu vai motorolleru vai atrodiet klusu pludmales stūri, lai vēl vairāk samazinātu risku. Ja plānojat rotaļu datumu ar citiem bērniem parkā, reģistrējieties kopā ar otru ģimeni, lai pirms tikšanās pārliecinātos, ka visi bērni ir veseli un bez simptomiem.
4. Iepirkšanās lielveikalos
Mums visiem kādā brīdī būs jāiegādājas pārtika un pārtikas preces, tāpēc, lai gan šī ir būtiska darbība, tā ir saistīta arī ar zināmu risku, ko rada liela cilvēku skaita iedarbība. Lai samazinātu risku saslimt ar COVID-19 veikalos, uzrakstiet sarakstu, lai iepirkšanās ceļojums būtu pēc iespējas ātrāks un efektīvāks, mēģiniet pēc iespējas samazināt apmeklēto veikalu skaitu, iepirkties ārpus pīķa. bērnus mājās, pēc apmeklējuma nēsājiet masku un nomazgājiet rokas. Karstās vietās apsveriet iespēju noslaucīt pārtikas preces un mazgāt augļus un dārzeņus, pirms tos nolikt.
5. Frizētavas un skaistumkopšanas saloni
Šīs aktivitātes ir iekštelpās un ietver situācijas, kad sociālā distancēšanās nav iespējama. Ja tas ir absolūti nepieciešams, apmeklējiet salonu, kurā ir nepieciešamas maskas, kas regulāri tiek tīrīts un ir pēc iespējas lielāks un labi vēdināms. Pirms procedūras pārliecinieties, ka visi darbinieki mazgā rokas.
6. Filmas skatīšanās
Kinoteātriem ir labie un sliktie aspekti … ir viegli sociāli attālināties, sēžot prom no citiem, un filmas laikā cilvēki nerunā un nekustās. Bet tas atrodas telpās vairāk nekā divas stundas, un gaisa kondicionēšanas loma COVID-19 izplatīšanā ir slikti saprotama. Kopumā es ieteiktu Netflix vai Disney Plus mājās.
7. Ēšana kafejnīcā vai restorānā
Restaurācijas diemžēl ir bijušas vairāku neseno NSW kopu avots. Tie bieži atrodas telpās, ēdot nevar valkāt masku, un ne vienmēr ir iespējama atbilstoša sociālā distancēšanās. Apsveriet iespēju paņemt līdzi un paēst mājās vai rīkot pikniku. Ja jums ir jāēd restorānā, pēc iespējas izvēlieties āra sēdvietas, noteikti sēdiet prom no citiem klientiem, izvēlieties restorānu, kurā darbinieki valkā maskas, un pārliecinieties, vai restorānam ir plāns, ko viņi ievēro COVID . Noteikti sniedziet restorānam precīzu informāciju, lai pārliecinātos, ka ir iespējama kontaktu izsekošana, ja tur atrodaties ekspozīcija.
8. Vakariņu rīkošana vai apmeklēšana
Saglabājiet skaitļus mazus, lai būtu plaši pieejams roku dezinfekcijas līdzeklis, un pārliecinieties, ka neviens viesis neapmeklē slimības gadījumā. Lai vēl vairāk samazinātu risku, paņemiet dažus vīna glāzes marķierus, lai nodrošinātu, ka glāzes netiek dalītas, piešķiriet sēdvietas un pasniedziet ēdienu uz atsevišķām šķīvjiem virtuvē, nevis ģimenes stilā pie galda.
9. Sportojot
Samaziniet risku, izvēloties āra sporta veidus ar dabisku sociālo distancēšanos… domājiet par tenisu, sperot bumbu ar biedriem parkā vai pastaigājoties brīvā dabā ar draugu. Izvairieties no cieša fiziska kontakta un sporta nodarbībām telpās.
10. Peldēšanās publiskajā baseinā
Hlors nogalina COVID-19, tāpēc baseins, iespējams, ir drošs. Tomēr izvairieties no pīķa laika un pēc peldes izlaidiet ģērbtuves - dušu mājās.
11. Iekšzemes lidojumi
Lidošanu nedaudz apgrūtina robežu slēgšana, bet, ja jums ir nepieciešams lidot, izvēlieties sēdekli pie loga un, ja iespējams, apsēdieties prom no citiem. Noteikti nēsājiet masku, bieži mazgājiet rokas un nēsājiet līdzi dažas dezinfekcijas salvetes, lai dezinficētu sēdekli, roku balstus un paplātes galdu. Vai vēl labāk - apsveriet ceļa braucienu.
12. Vecāka gadagājuma ģimenes locekļu apmeklēšana
Vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar vairākiem veselības traucējumiem ir vislielākais risks saslimt ar Covid-19, tāpēc ir svarīgi aizsargāt šo neaizsargāto grupu mūsu sabiedrībā. Tomēr sociālā izolācija un vientulība var arī kaitēt garīgajai un fiziskajai veselībai. Regulāri telefona vai videozvani acīmredzami ir mazāk bīstami nekā tikšanās klātienē, taču, ja tiekaties, pirms vizītes noteikti nomazgājiet rokas, praktizējiet sociālo distancēšanos, ja iespējams, satiekieties ārā un noteikti neapmeklējiet, ja esat vispār. slikti.
13. Atgriešanās birojā
Daudzi uzņēmumi mudina darbiniekus pakāpeniski atgriezties birojā drošā COVID veidā. Daži biroji ievieš dalītas dienas vai sākuma un beigu laiku. Ja jūs ieejat birojā, pārliecinieties, vai darbā ir pieejams roku dezinfekcijas līdzeklis, izvairieties no pārpildītiem liftiem vai pusdienu telpām un sēdiet 1,5 m attālumā no kolēģiem. Joprojām vislabāk izvairīties no garām sanāksmēm slēgtās telpās.
14. Sabiedriskā transporta ķeršana
Ja iespējams, ja iespējams, izvairieties no vilciena vai autobusa, ceļojiet ārpus pīķa, sēdiet prom no citiem, valkājiet masku un dezinficējiet rokas pirms un pēc brauciena.
15. Treniņš sporta zālē
Doties uz sporta zāli ir lielāka riska aktivitāte, jo tā ir iekštelpās, ar smagu elpošanu un kopīgu aprīkojumu. Vingrojiet brīvā dabā vai mājās, ja iespējams, vai ja jums ir nepieciešams apmeklēt sporta zāli, mēģiniet apmeklēt ārpus pīķa laiku, pirms lietošanas to dezinficējiet un apsveriet iespēju lietot masku. Tas varētu būt nedaudz karsts un neērti, bet maskas nēsāšana vingrošanas laikā nav bīstama un neierobežos elpošanu.
16. Tikšanās ar biedriem dzert krodziņā
Panākt kopā ar biedriem privātmājā alu ir drošāk nekā krodziņā, bet, ja jums izmisīgi nepieciešams šoneris vai divi, dodieties uz āra alus dārzu, atrodoties sociālā attālumā no citām grupām, bieži nomazgājiet rokas un pop uz maskas, kad atrodaties pārpildītās vietās, piemēram, bāra tuvumā. Izvairieties no slēgtām iekštelpu zonām, piemēram, pokie istabas.
Vispārīgi FAQ
Vai es joprojām varu lidot lidmašīnā?
Pašlaik ceļot ir iespējams vietējos apstākļos, tomēr kontrakcijas risks var būt diezgan liels. Vislabāk ir izvairīties, ja iespējams.
Vai pandēmijas laikā apmeklēt sporta zāli ir bīstami?
Tā kā trenažieru zāle ir iekštelpās, tā izmanto kopīgu aprīkojumu un telpas telpu, tā varētu nebūt drošākā vieta, kur apmeklēt COVID-19 bloķēšanas laikā.
Vai sabiedriskais transports ir bīstams?
Atrodoties netālu no cita, kas nav jūsu partneris vai ģimene, jūs varat saslimt ar COVID-19. Šī iemesla dēļ Viktorijas laika premjerministrs ir mudinājis visus darbiniekus pēc iespējas strādāt no mājām.
