Atkal ir tas gada laiks, kad mēs optimistiski melojam un sakām sev, ka nākamo 12 mēnešu laikā mēs būsim labāki cilvēki. Mēs atteiksimies no alkohola, iesim uz sporta zāli un vēl mazliet piezvanīsim vecmāmiņai; tā ir Jaunā gada apņemšanās tradīcija. Bet tā vietā, lai pieturētos pie tiem pašiem nogurušiem trikiem, kurus mēs izspēlējam katru gadu, varbūt jums vajadzētu koncentrēties uz kaut ko, kam ir nedaudz lielāka nozīme un daudz lielāka varbūtība, ka tas patiešām notiks.
Kā pieturēties pie Jaunā gada apņemšanās
Lielākā kļūda, ko mēs mēdzam pieļaut, runājot par Jaungada apņemšanos, ir pilnīgi nereālu cerību izvirzīšana. Ja jums neizdodas pareizi plānot, jūs esat sliktā vietā no pirmās dienas, padarot jūsu iekšējās attīstības objektu vēl grūtāku. Šeit ir daži padomi, kā pieturēties pie Jaungada apņemšanās 2021. – 2022.
- Sāciet ar mazu -Tā vietā, lai koncentrētos uz pilnīgu identitātes pārveidošanu, ir vērts sagriezt Jaunā gada apņemšanos 2021. – 2022. Ja jūsu mērķi ir mazi, jums ir lielāka iespēja tos sasniegt.
- Esi konkrēts - Tāpat, nosakot konkrētu mērķi, jums ir mazāk iespēju izkļūt no tā. Tā vietā, lai uzstādītu mērķi, vingrojiet vairāk, nosakiet pārvaldāmu un reālu mērķi, piemēram, apmeklējiet trenažieru zāli trīs reizes nedēļā. Tādā veidā jūs varat akūti pārvaldīt savas cerības un novērtēt savu tieksmi uz panākumiem ilgstošā laika periodā.
- Iet uz sevi viegli - Jūs nekad nesasniegsit pilnību, tāpēc nepārsitiet sevi, nokrītot no vagona. Labākās Jaungada apņemšanās ir tās, kas beidzas ar ilgtermiņa uzvedības izmaiņām. Tas ir maratons, nevis sprints, tāpēc nesteidzieties un neesiet pārāk grūts pret sevi.
- Lūdziet atbalstu - Palīdzības saņemšana no apkārtējiem nav vājuma pazīme, tas ir veids, kā veidot savu atbalstītāju tīklu. Ja jūtaties nomākts savu mērķu dēļ, apsveriet iespēju lūgt speciālista padomu. Psihologi var piedāvāt stratēģijas, kā pielāgot savus mērķus un palīdzēt mainīt neveselīgu uzvedību.
Labākās Jaunā gada apņemšanās
Kādas ir jūsu Jaunā gada apņemšanās 2021. – 2022. Pirms ķerties pie tām pašām nogurušajām iespējām, esam apkopojuši sliktu ideju sarakstu, lai sāktu stabilus 12 mēnešus. Atcerieties, ka šie ir tikai sākumpunkti, tāpēc balstieties uz tiem ar reālistiskiem, jums raksturīgiem mērķiem.
- Iet gumijlēkšana
- Iemācieties lidot ar lidmašīnu
- Pagatavojiet savu alu
- Skatiet vairāk dzīvās mūzikas
- Dodieties pie trases gatavas sacīkšu automašīnas stūres
- Sāciet rakstīt romānu
- Uzņemiet fotogrāfiju
- Iegūt formu
- Dodieties uz attālu lauku lauku galamērķi jūsu valstī
- Ēd veselīgāk
- Beidz atlikt
- Uzziniet jaunu valodu
- Atbalstiet savu draugu biznesu
- Lūdziet algas paaugstinājumu
- Iegūt jaunus draugus
- Vairāk gulēt
- Esiet uzmanīgāks
- Zvaniet saviem vecākiem
- Pievienojieties jaunam sociālā sporta klubam
- Iegūstiet labāku darbu
- Jautājiet padomu pacelšanai sporta zālē lielākajam puisim
- Izveidojiet jaunu budžetu
- Apmieriniet savu klejošanu
- Atmest smēķēšanu
- Lasīt vairāk
- Uzlabojiet savu seksuālo dzīvi
- Pērciet drēbes, kas patiešām atbilst
- Dzeriet mazāk alkohola
- Uzstādiet ietaupījumu mērķi un turieties pie tā
- Dzeriet vairāk ūdens
- Izkļūt no parādiem
- Veiciet brīvprātīgo darbu vai ziedojiet labdarībai
- Koncentrējieties uz ilgtspējīgāku un videi draudzīgāku dzīvi
- Uzziniet instrumentu
- Sāciet ārštata darbus vai veltiet laiku jaunas biznesa idejas izstrādei
- Pavadiet vairāk laika kopā ar savu partneri
- Pieņemiet glābšanas dzīvnieku
- Strādājiet pie savām organizācijas prasmēm
- Atcerieties svarīgās dzīvesvietas
- Iemācieties gatavot pamata maltītes
- Patiesībā apmeklējiet ārstu
- Pavadiet mazāk laika sociālajos medijos
- Esiet ērti būt vienam
- Atrodiet jaunu sānu grūstīšanos
- Uzziniet, kā sevi aizstāvēt
- Nodarboties ar sportu
- Atgriezieties pie dabas
- Mācieties pacietību visos apstākļos
- Sāciet žurnālu rakstīšanu katru dienu
- Sāciet meditācijas praksi
- Katru dienu iemācieties kaut ko jaunu
- Esi redzams
- Izmēģiniet jaunu treniņu praksi
- Uzrakstiet biznesa plānu
- Katru dienu vienu stundu veltiet saviem sapņiem
- Strādājiet pie savas emocionālās inteliģences
- Esiet laipnāks pret sevi
Vispārīgi FAQ
Kādas ir 3 galvenās Jaungada apņemšanās?
Katru gadu tūkstošiem cilvēku visā pasaulē parakstās par Jaungada apņemšanos. Lielākā un lielākā iedzīvotāju izvēle katru gadu ietver svara zaudēšanu, smēķēšanas atmešanu un uzmanības pievēršanu. Ir svarīgi noteikt jaunajam gadam sasniedzamus mērķus, jo pārāk augstas latiņas uzstādīšana var novest pie priekšlaicīgas izstāšanās.
Cik ilgi ilgst Jaungada apņemšanās?
Saskaņā ar ComRes pētījumu, līdz februāra otrajai nedēļai vidēji 80% Jaungada apņemšanās neizdodas. Labus ieradumus, īpaši tos, kas krasi atšķiras no jūsu vidējā dzīvesveida, ir grūti sākt. Pētījumi liecina, ka vidēji paiet aptuveni 66 dienas, līdz ieradums kļūst automātisks.
Kā jūs varat sekot līdzi Jaungada apņemšanās?
Ja vēlaties pieturēties pie Jaungada apņemšanās, padariet tās vienkāršas. Tā vietā, lai censtos pilnībā pārskatīt dzīvesveidu, koncentrējieties uz nelielām uzvarām, kas ir reālas un ko var papildināt ar atbalstu.
