Mēs tikai nāksim ārā un teiksim: 2021.-2022. Liels laiks. Un mums nav jāstāsta, kāpēc. Tad nav brīnums, ka tik daudzi cilvēki virzās uz priekšu ar jaunu personiskās apņēmības sajūtu. Miljoniem vīriešu tas nozīmē pastiprināt lietas fitnesa nodaļā un pamatota iemesla dēļ. Galu galā ir jāmaksā liels sociālais attālums!
Ja jūs esat viens no šiem vīriešiem, mēs noteikti varam just līdzi. Patiesībā nekad nav bijis svarīgāka laika, lai uzlabotu savu personīgo veselību, nekā šis brīdis. Tāpēc uzvelciet D vitamīnu un skatiet šādus fitnesa norādes no mūsu draugiem Vault Health. Lūk, jauns gads un jauns jūs!
1. Izmantojiet vingrinājumu daudzpusīgu pieeju
Runājot par fitnesa rutīnas stiprināšanu, jums nevajadzētu atstāt nevienu mērķa zonu. Tā ir daudzšķautņainu treniņu gudrība, kas iekļauj dažādus vingrinājumus iknedēļas režīmā. Mēģiniet veikt šādus vingrinājumus, katram veltot citu dienu:
- kardio fitnesa
- pretestības apmācība
- galvenais spēka treniņš
- elastības un mobilitātes apmācība
2. Turpiniet savu intervālu apmācību
Viens no labākajiem veidiem, kā maksimāli sasniegt rezultātus no minimāla laika, ir augstas intensitātes intervāla treniņš (HIIT). Kardio veids, kurā tiek lūgts apvienot intensīvus anaerobo vingrinājumu pārrāvumus ar lēnākiem atveseļošanās periodiem, līdz esat sasniedzis lūzuma punktu. Parasti šāda veida treniņi ilgst no 15 līdz 30 minūtēm, lai gan nav īsta universāla standarta, par ko runāt.
Izmantojot savu unikālo pieeju, HIIT nodrošina virkni ziņoto priekšrocību. Tas ne tikai uzlabo vielmaiņu un sadedzina kalorijas, bet arī ir saistīts ar samazinātu sirds slimību un augsta asinsspiediena risku. Tas ir arī lielisks veids, kā salīdzinoši īsā laikā saspiest lielisku treniņu.
Savienojiet savu HIIT ar dažiem kvalitatīviem spēka treniņiem un neaizmirstiet iekļaut savā treniņā pēc iespējas vairāk dažādības. Agrāk nekā vēlāk jūs uz visiem laikiem atvadīsities no šīs svētku struktūras. Jūs zināt to, par kuru mēs runājam.
3. Saglabājiet regulāru gulētiešanas režīmu
Optimāls miega režīms ir absolūti nepieciešams vispārējai veselībai. Atrodiet savu diennakts ritmu un pieturieties pie tā, un jūs redzēsit uzlabojumus gan prātā, gan ķermenī. Konkrētāk, jums vajadzētu iet gulēt katru nakti vienā un tajā pašā laikā un pēc tam gulēt vismaz 7-8 stundas. Šis rādītājs būtībā runā pats par sevi. Kuram gan nepatīk pilnīga nakts atpūta?
4. Sadedziniet vairāk tauku, izmantojot Vault B12 vitamīna-MIC tauku dedzinātāju komplektu
Mūsdienu zinātne un vismodernākās tehnoloģijas saduras Vault Health. Izmantojot pieeju, kas ir tik ērta un visaptveroša, uzņēmums piedāvā tiešsaistes konsultācijas, personalizētus ārstēšanas plānus, divu dienu piegādi un pastāvīgu atbalstu. Nodot sevi viņu rokās nozīmē atvērt durvis visa veida personīgai uzlabošanai.
Ja jūs saglabājat regulāru treniņu rutīnu (un pat ja to nedarāt), bet nededzināt taukus vēlamajā ātrumā, Vault ir tieši tas, kas jums ir piemērots. Tas ir vitamīna B12-MIC formulas veidā, un tas ir paredzēts, lai palielinātu enerģiju jūsu treniņiem, vienlaikus novēršot taukus ap vidusdaļu.
Vault ārstēšanas plāna pamatā ir B12 vitamīns, ūdenī šķīstošs vitamīns, kas palīdz sarkano asins šūnu veidošanā, smadzeņu enerģijā, DNS un RNS sintēzē un vielmaiņā. Tas ir apvienots ar metionīnu, inozītu un holīnu (MIC), kas atbalsta vispārējo veselību un var arī uzlabot ķermeņa vielmaiņas ātrumu.
Lielākā daļa vīriešu, kuri var pretendēt uz Vault B12 vitamīna-MIC formulu, to lieto reizi nedēļā intramuskulāras injekcijas veidā. Tā rezultātā viņi ir ziņojuši par paātrinātu tauku zudumu un labāku miegu, divas lietas, ar kurām neviens nestrīdas. Lai iegūtu labākos rezultātus, apvienojiet to ar daudzveidīgu treniņu režīmu un kādu HIIT.
5. Uzlabojiet savu sniegumu, izmantojot Vault ķermeņa komplektu
Kā skan visas dienas enerģijas skaņa, mazāk vēdera tauku, uzlabots miegs un lielāka muskuļu masa? Ja jūs atbildējāt “fantastiski”, tad Vault atzītais ķermeņa komplekts varētu būt jūsu vietā. Izmantojot divus efektīvus augšanas hormonu atbrīvojošus peptīdus, tas ir drošāks un fizioloģiskāks nekā sintētiskie cilvēka augšanas hormonu saturošie kolēģi.
Vault augšanas hormonu atbrīvojošie peptīdi darbojas, maigi pārliecinot hipofīzi dabiskā cikla laikā ražot vairāk augšanas hormona. Tā rezultātā jūs izjūtat augšanas hormona ražošanas pieaugumu, nepārkāpjot to. Pateicoties šim papildu stimulam, jūs varat efektīvāk sadedzināt ķermeņa taukus un iegūt muskuļus. Ir ziņots, ka komplekts palielina enerģijas līmeni, uzlabo miegu un pat samazina trauksmi.
Lai gan Vault ķermeņa komplekts ir drošs un efektīvs, to vienmēr uzrauga ārsts. Ja intramuskulāras injekcijas vienkārši nav jūsu lieta, uzņēmums piedāvā arī mutisku versiju. Aizpildiet īsu aptauju, un jūs būsit saistīts ar veselības aprūpes speciālistu, izmantojot tiešsaistes portālu. Ja jums ir tiesības uz personalizētu ārstēšanas plānu, tas tiks piegādāts līdz jūsu durvīm ātri un diskrēti. Atbalsts tiek turpināts, un regulāra pēcpārbaude ir daļa no procesa.
Mēs varam iedomāties dažus labākus veidus, kā atstāt gan brīvdienu sezonu, gan visu gadu, bet ne tikai uzlabot savu personīgo veselību. Praktizējiet daudzveidīgu treniņu režīmu, apsveriet augstas intensitātes intervālu treniņus un pārliecinieties, ka saglabājat nemainīgus miega modeļus.
Ja jums ir nepieciešama papildu roka tauku dedzināšanai vai enerģijas palielināšanai, apmeklējiet Vault Health tiešsaistes konsultācijai. Viņiem ir jūsu mugura un jūsu priekšpuse un visur pa vidu. Laimīgu Jauno gadu un laimīgu Jauno Jūs !!!
Viss tīmekļa vietnes Men Life Web Journal saturs un plašsaziņas līdzekļi ir izveidoti un publicēti tiešsaistē tikai informatīviem nolūkiem. Tas nav paredzēts kā profesionālu medicīnisku padomu aizstājējs, un uz to nevajadzētu atsaukties kā uz veselības vai personisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.
