Vai esat saspringts par savu veselību šajās dienās? Mēs nevaram vainot jūs un arī lielākā daļa vīriešu. Faktiski nesenie pētījumi ir parādījuši, ka vismaz 51% mūsdienu vīriešu apgalvo, ka ir saspringti par savu veselību. Vēl vairāk pasliktinot situāciju, stress rada lielāku stresu, negatīvi ietekmējot jūsu prātu un ķermeni. Citiem vārdiem sakot, uztraukšanās par savu veselību patiesībā ir diezgan slikta veselībai.
Patiesība ir tāda, ka mēs dzīvojam trakā pasaulē, kas ir pilna ar spiedienu, kārdinājumiem, konkurenci, satraukumu, bailēm, izdabāšanu, atbildību, psiholoģisku savārgumu un citiem stresu izraisošiem faktoriem. Tomēr visas cerības nav zaudētas. Gluži pretēji, ir daudz veidu, kā tikt galā ar stresu un tādējādi uzlabot savu garīgo un fizisko veselību.
Ja jūs meklējat sakāmvārdu saīsni, dodieties uz Vault Health un pārbaudiet viņu attiecīgos smadzeņu un ķermeņa komplektus. Pirmais uzlabo uzmanību un atmiņu, samazina stresu un pat uzlabo enerģijas līmeni. Arī otrais palielina enerģijas līmeni, kā arī palīdz sadedzināt taukus, palielināt muskuļu masu, paātrināt atveseļošanos pēc treniņa, uzlabot miegu un daudz ko citu.
Ja vēlaties uzzināt vairāk par stresa ietekmi un iespējamiem risinājumiem, mēs esam snieguši jums informāciju. Izmantojiet šo ceļvedi, lai kontrolētu savu dzīvi 2021.-2022. Gadā un vēlāk. Te nu mēs esam.
Hroniska stresa sekas
Tiklīdz jūs pamostaties no rīta un ieskatāties ziņās, jūs atradīsit kaut ko, kas jūs stresos. Tā ir realitāte, kurā mēs dzīvojam. Tikmēr dažādi stresa veidi rada reālu un ilgstošu ietekmi. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem.
1. Fizioloģiskās izmaiņas cīņas vai lidojuma reakcijas dēļ
Mēs varētu tikt galā ar citiem draudiem nekā mūsu senči, taču mūsu ķermenis un smadzenes ne vienmēr var pateikt atšķirību. Ja jums ir nosliece uz cīņas vai lidojuma režīmu, kura laikā jūsu izdzīvošana šķiet uzbrukuma stāvoklī, tas var izraisīt nelielas, bet būtiskas izmaiņas jūsu ķermenī. Piemēri ir paplašināti skolēni, palielināts sirdsdarbības ātrums un asins plūsmas palielināšanās muskuļos. Hroniskas pieredzes gadījumā šīs fizioloģiskās reakcijas rodas uz tādu lietu rēķina kā libido, imūnsistēmas efektivitāte un zarnu veselība.
2. Zemāks testosterona līmenis
Ja jūs pastāvīgi esat stresa stāvoklī, jūsu ķermenis galvenokārt atrodas izdzīvošanas režīmā. Tā rezultātā jums var būt zemāks testosterona līmenis un vispārēja interese par seksu. Pat bieži sastopami stresa izraisītāji, piemēram, darba termiņi vai bažas par pasaules stāvokli, var radīt šo efektu, it īpaši, ja tie atkārtojas.
3. Palielināta kortizola ražošana
Pētījumi liecina, ka hronisks stress var radīt kortizolu, kas pazīstams arī kā stresa hormons. Paaugstināta kortizola ražošana ir ne tikai saistīta ar zemāku testosterona līmeni, bet arī var ziņot, ka tas var nogalināt smadzeņu šūnas un paātrināt novecošanās pazīmes.
4. Iekaisums
Ja ķermenis atrodas pastāvīgā cīņas vai lidojuma režīmā, tas var izraisīt iekaisumu. Tas, savukārt, var paātrināt šūnu novecošanos, kā arī apdraudēt jūsu imūnsistēmu, padarot jūs vairāk pakļauti gan novecošanai, gan slimībām.
Kā pārvaldīt hronisku stresu
Tagad, kad esam pienācīgi uzsvēruši jūs, ļaujiet mums iepazīstināt ar dažiem mūsdienu līdzekļiem. Ir zināms, ka katrs no tiem dod ievērojamus rezultātus, mazina stresu un ļauj dzīvot vislabāko dzīvi.
1. Pareizs miegs
Mēs to jau esam teikuši vairākas reizes (atsevišķos rakstos), un mēs to atkārtosim: miegam ir nozīme. Katru vakaru dodieties gulēt aptuveni vienā un tajā pašā laikā, mēģiniet izvairīties no stimulējošām aktivitātēm, pirms paslīdat zem gultas veļas, un neapmierinieties ar mazāk nekā 7-8 stundu miegu. Šie ir vārdi, pēc kuriem burtiski jādzīvo.
2. Papildinājumi
Uztura bagātinātāju pasaule ir daudzveidīgāka nekā jebkad agrāk, tāpēc rīkojieties ar nelielu piesardzību. Daudzi cilvēki zvēr pie tādiem adaptogēniem kā ashwagandha un svētais baziliks, kas, kā pierādīts, bloķē kortizola veidošanos stresa brīžos.
Tiem, kam ir miega traucējumi, apsveriet iespēju lietot L-teanīnu-dabisku aminoskābi, kas uzlabo GABA (t.i., relaksējošo neirotransmiteru). Tad mums ir kaut kas līdzīgs magnijam, kas, kā ziņots, palīdz muskuļu atjaunošanai, kā arī izraisa relaksāciju vai nogurumu; lietojiet 400 mg naktī un gaidiet, ka gulēsit labāk.
THC un CBD arī uzņem apgriezienus kā uztura bagātinātāji. Lai gan mēs nevaram ieteikt THC (jo tā ietekme var atšķirties no lietotāja līdz lietotājam), ir zināms, ka CBD rada konsekventāku, trauksmi mazinošu efektu.
3. Vingrinājums
Regulāra fitnesa rutīna ne tikai sniedz acīmredzamus ieguvumus veselībai, bet arī rada ciešāku saikni starp jūsu prātu un ķermeni. Ar šo savienojumu rodas jauna izpratne par jūsu emocijām, fiziskajām reakcijām un kognitīvajām funkcijām. Sekos samazināts stress.
4. Cilvēka savienojums
Pasaule var būt atsvešinoša vieta, un tagad tas ir patiesāk nekā jebkad agrāk. Izmantojiet jebkādus līdzekļus (tālummaiņa, sociālie mediji utt.), Lai uzturētu sakarus ar mīļotajiem cilvēkiem. Cilvēku atbalsts joprojām ir viens no spēcīgākajiem pretlīdzekļiem stresam un trauksmei.
5. Velves veselības ķermeņa komplekts
Ja jūsu mērķis šogad ir kļūt veselam un pat paaugstināt T līmeni, apsveriet Vault Health Body Kit. Atšķirībā no standarta augšanas hormona ārstēšanas, kas var izraisīt hormonu pārprodukciju un citus riskus, šis paļaujas uz augšanas hormonu atbrīvojošiem peptīdiem. Mudinot hipofīzi ražot vairāk augšanas hormona, šie peptīdi kalpo kā jūsu ķermeņa dabisko ražošanas modeļu katalizators.
Vault ķermeņa komplekts apvieno divus augšanas hormonu atbrīvojošus peptīdus: CJC-1295 un Ipamorelin. Injicējiet subkutāni mājās ar nelielu adatu ap vēderu, kā norādīts instrukcijās. Savukārt muskuļu masa, enerģija, izturība, miegs, atveseļošanās, vielmaiņa, atmiņa un garastāvoklis var uzlaboties. Ir arī zināms, ka tas mazina trauksmi, tādējādi novēršot stresu.
6. Velves veselības smadzeņu komplekts
Šeit ir vēl viens Vault risinājums, kas ir gan drošāks, gan efektīvāks nekā standarta kolēģis. Saukts par smadzeņu komplektu, tas veicina BDNF (no smadzenēm iegūta neirotrofiska faktora) ražošanu, kas veicina smadzeņu šūnu veidošanos un arī aizsargā smadzeņu šūnas no agrīnas nāves.
Kā jūs atceraties, stress izraisa palielinātu kortizola daudzumu, kas var priekšlaicīgi nogalināt smadzeņu šūnas un ieviest negatīvu atgriezenisko saiti par hronisku stresu un skābu noskaņojumu. Novēršot smadzeņu šūnu nāvi, Vault smadzeņu komplekts cita starpā nodrošina ilgtermiņa kognitīvo veselību. Līdz ar to tas palīdz izvairīties no stresu izraisošas atgriezeniskās saites cilpām.
Citas smadzeņu komplekta priekšrocības ietver garastāvokļa, atmiņas, fokusa un uzmanības uzlabošanos, īpaši vīriešiem. Tas var arī nodrošināt ļoti nepieciešamo enerģijas lādiņu, palīdzot jums pēc trenažieru dienas apmeklēt sporta zāli. Visas šīs un citas lietas var novērst hroniska stresa sekas, ļaujot jums dzīvot vislabāko dzīvi.
Lai pretendētu uz kādu no Vault ārstēšanas plāniem, apmeklējiet viņu vietni un aizpildiet īsu anketu. Pēc tam jūs izveidosit savienojumu ar medicīnas speciālistu, izmantojot tiešsaistes televeselības portālu. Ja viņi izrakstīs personalizētu ārstēšanu, tā ātri un diskrēti tiks piegādāta tieši pie jūsu durvīm. Atbalsts turpinās, un komandas loceklis vienmēr ir sasniedzams. Tas ir bez stresa veids, kā cīnīties pret stresu, ja tāds vispār ir bijis. Lai tas jums labi kalpo.
Viss tīmekļa vietnes Men Life Web Journal saturs un plašsaziņas līdzekļi ir izveidoti un publicēti tiešsaistē tikai informatīviem nolūkiem. Tas nav paredzēts kā profesionālu medicīnisku padomu aizstājējs, un uz to nevajadzētu atsaukties kā uz veselības vai personisku padomu. Vienmēr meklējiet ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes speciālista norādījumus par visiem jūsu veselības vai veselības stāvokļa jautājumiem.
