Kad Roberts Daunijs jaunākais pirmo reizi parādījās uz skatuves arDīvaina zinātneunMazāk par nulli,viņš bija pūkains bērns ar apaļiem vaigiem un bagātīgu neapstrādātu talantu. Uzplaiksniet uz priekšu dažas desmitgades, un divreiz nominētā Kinoakadēmijas balvas superzvaigzne mērogā ēkas superdrēbēs un sit neliešus līdz mīkstumam Dzelzs vīra filmā. Lieki piebilst, ka starp tām bija dažas personiskas cīņas, un, lai gan RDJ privātā izaugsme ir labi dokumentēta, no ārpuses fiziskā transformācija nav notikusi. Hārlijs Pasternaks ir tas cilvēks, kurš viņam un neskaitāmiem citiem palīdzēja tur nokļūt.
Pasaulslavenais slavenību fitnesa eksperts tiek cienīts par viņa uzticību amatniecībai. Vairāk nekā 30 gadu laikā Pasternaks ir pārvērtis aktierus, modeļus un mūziķus par pašām tīrākajām versijām, koncentrējoties uz mobilitāti un funkcionālo piemērotību. Viņš pats jums pateiks, ka trenera klientu saraksts skan kā Holivudas kurš.
"Es to daru vairāk nekā 30 gadus, un man ir paveicies sadarboties ar patiešām fantastiskiem klientiem," stāsta Pasternaks. Cilvēks no daudziem. “No Uber piemērotiem klientiem, piemēram, Ādamam Levinam un Kopējam, līdz Robertam Daunijam jaunākajam un Bono, līdz Džonam Mejeram un Kanje Vestam, un tādiem komiķiem kā Džeisons Segels, Sets Rogans, Džona Hils, Džeks Bleks un Pols Rūds. Un tas ir tikai daži no klientiem vīriešiem, ar kuriem man bija prieks sadarboties. Dažas no manām sievietēm ir bijušas Keitija Perija, Rihanna, Lady Gaga, Ariana Grande, Kima Kardašjana, Megana Foksa, Džesika Simpsone un daudzas citas. Visi šie cilvēki ir ļoti smagi strādājuši un viņiem nav vajadzīgi nekādi modināšanas zvani vai atgādinājumi par mūsu treniņiem. ”
Slavenību treniņš
Iespējams, vislabāk pazīstamais ar savu darbu ar Kardašjanu, Pasternaks ir kļuvis par vienu no pasaulē pieprasītākajiem treneriem, treneriem un uztura speciālistiem. Tik godājams ir New York Times bestselleru autors, ka komanda aiz masveida gājienu ražošanas Jumanji un Ātrs un bez žēlastības lūdza viņu sniegt zināšanas par darba slodzes pārvaldību un optimālas ķermeņa uzbūves nodrošināšanu ekrānā.
Runājot ar Cilvēks no daudziemPasternaks atklāja bieži aizmirstos treniņu elementus, ko viņš izvirzījis prasībai tādām darbības zvaigznēm kā LL Cool J un Robert Downey Jr. Pretoties krūšu, bicepsa un vēdera muskuļiem, vingrošanas fiziologs koncentrējas uz muguras veidošanu muskuļi.
"Viņi visi ir diezgan satriecoši. Iespējams, ir vēl 50 līdz 75 izklaidējoši mākslinieki, ar kuriem esmu strādājis, un kuri ir ļoti smagi strādnieki, un man ir bijušas neticamas pārmaiņas. Halle Berija filmā “Catwoman”, Gabriel Macht filmā “The Spirit”, Amy Schumer filmā “Trainwreck” un vēl daudzi citi, ”viņš skaidro.
“Daudziem maniem klientiem, kas tikai cenšas izskatīties ilgi un liesi pēc kameras, mēs patiešām koncentrējamies uz aizmugurējo ķēdi. Muskuļi, kas ir piestiprināti mūsu ķermeņa aizmugurē, piemēram, romboīdi, sēžamvietas, gūžas kauli, triceps uc kādreiz ir bijis. Katrai lomai vai personāžam, ko aktieris spēlē, ir vajadzīgs atšķirīgs izskats un līdz ar to arī cita apmācība citā diētā. ”
Pasternaka metodoloģijā ir nopelni. Plaša muguras augšdaļa daudz vairāk ietekmēs jūsu klātbūtni nekā pārspīlēta krūtis, jo vairāk attīstīti aizmugurējie muskuļi atver plecus un uzlabo stāju. Un otrādi, pārmērīga apmācība un pārāk attīstītas muskuļu grupas, kas vērstas uz priekšu, piemēram, krūtis, var piespiest tevi saliektā stāvoklī. Tādējādi jūsu dabiskie ķermeņa tauki tiek virzīti uz priekšu, tāpēc, kamēr esat liesa, ķermeņa tauki atrodas visredzamākajā stāvoklī.
Faktiski, kad bloķēšana un darbs no mājām kļūst par jaunu normu, cilvēki ir vairāk pakļauti riskam nepietiekami attīstīt muguru un veidot sliktus stājas ieradumus nekā jebkad agrāk. Pētījumā publicēts pētījums Fizikālās terapijas zinātnes žurnāls liek domāt, ka cilvēki mēdz mainīt savu stāju atbilstoši ieradumiem, kas savukārt var kavēt fiziskos un estētiskos rezultātus.
“Šāda poza norāda uz nepilnīgām attiecībām starp ķermeņa daļām, un tas rada neefektīvu līdzsvaru ķermeņa atbalsta struktūru sasprindzinājuma dēļ un novērš pareizu ķermeņa struktūru darbību. Tas var radīt problēmas ar izskatu, kā arī sāpes un fizisku invaliditāti, ”teikts ziņojumā.
Muguras spēks
Atskatoties uz klasiskajiem filmu veidiem, Pasternaka ideoloģija ir diezgan ikdienišķa parādība. Izņemot Staloni, Lundgrēnu un Švarcenegeru, pirms 2000. gadu sākuma darbības zvaigznes reti bija ar muskuļiem saistīti dzīvnieki. Faktiski galvenā uzmanība tika pievērsta liesajiem muskuļiem un stājai, palīdzot nostiprināt mobilitātes un līdzsvara pamatu, neprasot aktieriem uzkrāt daudzus muskuļus. Tas, savukārt, ļāva sasniegt labākus rezultātus īsākā laika posmā un samazināja pārslodzes iespējamību. Pasternaks izskaidro lielāko izaicinājumu, strādājot pie tādām franšīzēm kā Jumanji un Ātrs un bez žēlastībasnodrošināja, ka aktieri saprata sīkumus pareizi.
“Nedēļā ir 168 stundas. Tātad, pat ja viņi katru stundu strādā vienu stundu, joprojām ir 164 stundas, kad viņi nestrādā, ”viņš saka. "To viņi dara šajā laikā … Ēdiens, miegs, soļi, stress … Tam ir vislielākā ietekme uz mūsu klientu izskatu un izjūtu."
Zinātne aiz slavenību fitnesa tendencēm
Lai gan Holivuda ir slavena ar savu pieeju “alternatīvai piemērotībai”, Pasternaks apgalvo, ka vienkāršākais risinājums parasti ir labākais. Fitnesa guru atzīst, ka viņš vienmēr ir gatavs izmēģināt jaunas metodikas un apmācības principus, un viņa viens brīdinājums ir medicīniskais un zinātniskais atbalsts.
“Man liekas, ka pastāv nebeidzams iedomu un fitnesa tendenču piedāvājums. Man šķiet, ka Covid ir iedvesmojis cilvēkus būt nedaudz neatkarīgākiem treniņos un mazliet mazāk izmantot sporta zāli, ”viņš saka. "Šī ir dzīva elpošana. Mēs pastāvīgi esam pakļauti jaunai informācijai, un es cenšos to iekļaut programmēšanā, ko izmantoju kopā ar saviem klientiem. Tas nozīmē, ka 95 procenti no tā, ko es daru ar klientiem, ir pārbaudīti pēc laika un balstīti uz zinātniskiem principiem, kas pastāv jau vairākus gadu desmitus, ja ne ilgāk. ”
Pavisam nesen Pasternaks ir pievērsies mājas fitnesa pasaulei. Slavenību treneris nesen ir sadarbojies ar aktīvo apģērbu un dzīvesveida zīmolu Alo Moves par savu SUPERSERIES iniciatīvu, kuras mērķis ir nodrošināt vienkāršas, vienkāršas fitnesa iespējas, kuras ražo Pasternak un supermodele Candace Swanepoel.
“Mēs izveidojām 10, 10 minūšu treniņus, kuru mērķis ir tonizēt dažādas ķermeņa daļas. Mums ir virkne citu aizraujošu seriālu supersēriju sastāvā … Jūs, iespējams, esat ļoti labi iepazinušies ar dažiem izklaidētājiem, ar kuriem es sadarbošos nākamajā sērijā, ”viņš saka. “Es esmu ļoti izvēlīgs, kur un ar ko es daru digitālo saturu. Man Alo Moves patiešām ir īpaša platforma, un ražošanas līmenis liek tai justies ļoti augstvērtīgai. ”
