Trenēties ir sinonīms sporta zālēm, taču jums patiešām nav nepieciešama izsmalcināta sporta zāles abonements un garš inventāra saraksts, kas jāgaida rindā, lai iegūtu vēlamo ķermeni. Izmetiet sporta zāles kultu un pievērsieties savām mājām - ideāla vide, lai sasniegtu vēlamo ķermeni savā tempā. Viss, kas Jums nepieciešams, ir mazliet iztērēts budžets un daži ieteikumi, kur meklēt. Mēs esam apkopojuši 10 populārākos rīkus, lai jūs labāk izietu, neizkāpjot no ārdurvīm (ja vien nevēlaties iziet ārā; mēs jums nepasakām, kas jums jādara).
1. Lecamaukla
Sveiciniet boksera labāko draugu - lecamo virvi. Nekas nav tik labs jūsu kājām, kā lecamaukla. Jūs veidojat izturību, muskuļus un attīstāt miegu paātrinātā tempā, taču neviena veca virve nederēs. Ir pienācis laiks jaunināt! WOD WHIPPER ir izstrādāts, lai sniegtu jums darbu no elles, lai jūs zibenīgi apgūtu dubultās apakšas. Šī virve ir izgatavota no stieples un nāk 9 pēdu augstumā, tā ir viegli regulējama līdz pareizajam garumam. Pateicoties iedvesmotajam 90 grādu roktura pagriezienam, jūs iegūstat visu ātrumu un nevienu līkumu.
Iespējas: Termoplastiska poliuretāna (TPU) melna pārklājuma stieple; 6,4 unces
Cena: no 14,97 USD
2. Tējkannas zvaniņi
Tējkanna ir sava vieta spēka treniņu slavas zālē, taču dažreiz to izmantošana var būt ļoti neiedvesmojoša. Ja jums viegli kļūst garlaicīgi, tad jūsu treniņam ir nepieciešama sākotnējā iespējamā pārvērtība. Šie sliktie zēni aizved jūs atpakaļ džungļos ar katru tējkannu, kas dīgst apburtā dzīvnieka sejā, katrs dzīvnieks atbilst svara pieaugumam. No vieglākā līdz smagākajam ir gaudotājs, šimpanze, orangutāns un gorilla. Precīzs skulpturāls un nesasmalcināts, nerūsējošs pārklājums nodrošina, ka tējkannas kalpo kā otršķirīgs mājas dekors.
Iespējas: pārklājums bez mikroshēmas, nerūsējošs; 18 lbs Howler / 36 lbs šimpanze / 54 lbs Orangutan / 72 lbs Gorilla / 90 lbs Bigfoot
Cena: no 42,95 USD
3. Vāce
Sprādziens no senās pagātnes - Quad Mace atgriež lieljaudas ieročus no pagātnes gadsimtiem kā lielisku veidu, kā strādāt pie ķermeņa un trenēties gaidāmajai zombiju apokalipsei. Treniņi tiks pārveidoti par iedvesmotiem treniņiem, kuros jūs varat pilnībā izlikties par darbības filmu un izskatīties labi to darot, jo šis skaistums apvieno pelnu koka rokturi ar rokām veidotu čuguna galvu un spožu bronzas bloķēšanas vāciņu. Jums ir pieejams plašs kustību klāsts, un galva ir tik perfekti līdzsvarota, ka jūs ātri kļūsit par profesionāli.
Iespējas: 25 mārciņas; neslīdošs - oša koka rokturis; dzelzs un bronzas galva
Cena: no 147,95 USD
4. Chin-Up bārs
Uzskatiet šo bērnu par burvju virtuves robota ekvivalentu jūsu ķermeņa augšdaļai. Stipriniet rokas, muguru un plecus vienā ātrā treniņā, izmantojot rīku, kas ir ļoti mobils un viegli iesaiņojams. Zoda pacelšanas stienis piedāvā vieglu uzstādīšanu, nerūsējošā tērauda izturību un komfortu neslīdošos satvērienos. Piecas saķeres pozīcijas ir vērstas uz dažādiem muskuļiem, tāpēc jūs saņemat visu savu ieguldījumu. Turklāt, izmantojot to, jūs izskatāties super vīrišķīgi. Kā jūs varat pretoties izvilktajam kreklam, pacelšanās, tricepsa krituma, atspiešanās un sēdēšanas laikā?
Iespējas: Svars 250 lbs; Izmēri 37 x 16 x 11 collas
Cena: no 59,99 USD
Izturības vārtu treneris Plus
5. Piekares treneris
Ķermeņa augšdaļas spēks, iespējams, ir visvairāk pieprasītais treniņu efekts kopumā. Visi vīrieši vēlas iepakot plašus plecus, kas nes lielus ieročus. TRX HOME piekares trenažieris un enkurs ir vienkāršs komplekts, kas ļauj pārveidot jebkuru izturīgu durvju rāmi par labāko treniņu telpu. Jūsu drošība tiek garantēta, pateicoties izsmalcinātiem enkuriem un durvju plakātam. Jūs varat arī ņemt komplektu uz ceļa un izmantot to ārpus telpām. Sešas treniņu programmas palīdz jums pilnībā pacelties - 15 līdz 30 minūtes katram treniņam.
6. Vingrinājums Mat
Svarīga ir poza, līdzsvars un formas stabilitāte treniņa laikā. Paklāji sašķobījās, un koka un keramikas virsmas lika jums slīdēt tā, it kā trenētos slidošanas čempionātam. Nekļūstiet par smieklīgāko mājas video sāncensi un vienkārši iegādājieties sev Manduka Black Mat Pro. Pieejams 3 krāsās, šis ir augstākais jogas paklājiņš, kas ir pietiekami biezs, lai amortizētu ceļus un rokas no virsmas, un ir veidots tā, lai jūs nekad neslīdētu. Izmantojot šo paklāju, jūs esat ceļā uz perfektu formu.
7. Regulējami Dumbells
Lego burvība satiekas ar svara treniņiem šajās regulējamajās hanteles, kas ne tikai izskatās dīvaini, bet arī darbojas neticami labi. Nevienam nav vietas, lai ievietotu visu hanteles komplektu - iemesls, kāpēc šis transformatora modelis ir obligāts. Jūs iegādājaties vienu komplektu, kas var aizvest jūs no iesācēja līdz Konanam, nepērkot vairāk. Tajā pašā laikā tos ir viegli transportēt un tie ļauj ātri mainīt svaru treniņa vidū. Svars svārstās no 5 līdz 52,5 mārciņām, pilnībā balstoties uz jūsu spēka līmeni.
Iespējas: no 5 līdz 52,5 mārciņām
Cena: no 400 USD/pāris
Bowflex SelectTech 552
8. SI valde
Varbūt spēka treniņi un svarcelšana varētu nebūt jūsu lieta. Kāpēc ne dot līdzsvara apmācības rīku. Onnit Si padome nodrošina visaptverošu līdzsvara apmācību, kas balstīta uz vairāku virzienu principu, kas ļauj pārvietot svaru no pēdas uz pēdu. Šeit ir svarīga brīva rotācija, un, cenšoties saglabāt līdzsvaru, jūs piesaistāt savu kodolu. Uretāna bumbiņu vislabāk var raksturot kā neiznīcināmu, savukārt pati tāfele ir tik labi izstrādāta, to var izmantot kā mājas dekorāciju. PS: Dēlis ir aprīkots ar savu lietotni, kas palīdz jums apgūt šāda veida apmācību.
Cena: no $ 580
9. Brīvi stāvošs štancēšanas maiss
Dažreiz vienkārši vajag iesist kādam pa seju. Tiem laikiem jums ir mūžīgā kardio treniņu soma, kas ir diezgan glīts veids, kā veidot izturību un uzlabot savu ķermeni. Bokseri zina, kas notiek treniņos, un jūs nekļūdīsities ar šo pārsteidzošo somu. Sintētiskā polikanva virsma ilgstoši novērš jūsu sitienu smagumu, nesabojājot rokas, padarīta vēl ērtāka, pateicoties izsmalcinātajai EverFlex apkakles sistēmai triecienu absorbēšanai un atsperes kaklam, kas nodrošina ātru atsitienu.
Iespējas: Trīs disku putu struktūra; PowerCore tērauda plāksne; regulējams augstums no 54 līdz 65 collām
Cena: no 299,99 USD
10. Putu veltnis
GoFLX 13 collu terapijas putu veltnis pats par sevi nav treniņu rīks, taču tas ir obligāts priekšnoteikums tiem, kas ir apņēmības pilni iegūt ķermeņa formu. Neatkarīgi no tā, cik uzmanīgi jūs mācāties, traumas notiek, un šis 13 collu veltnis var konkurēt ar labāko fizioterapeitu. Tas ir izturīgs un paredzēts nepārtrauktai lietošanai. Jūs varat mazināt sāpes muskuļos, uzlabot asinsriti un ārstēt tādas nepatīkamas lietas kā skrējēja ceļgalu, apakšstilba šinas, ITBS un biedējošo Ahileja papēdi.
Iespējas: pārnēsājams; 13 collas; ABS caurule
Cena: no £ 19,99
GoFLX 33 cm (13 collu) terapijas putu veltnis
