Ja jūs pavadāt savas naktis mētājoties un cerot, ka jūs vismaz nedaudz izgulēsities, tad jūs, iespējams, nesaņemat pietiekami daudz kivi savā uzturā. Saskaņā ar nesen veiktu pētījumu divu stundu kivi ēšana vienu stundu pirms gulētiešanas varētu palīdzēt ātrāk aizmigt un pēc tam mierīgāk gulēt.
Mēnesi ilgu pētījumu veica Taivānas Taipejas Medicīnas universitātes pētnieki. Izpētījuši 22 sievietes un 2 vīriešus vecumā no 20 līdz 55 gadiem, kuri visi piedzīvoja miega traucējumus, pētnieki atklāja, ka kivi ēšana ikdienā ir saistīta ar būtiskiem miega kvalitātes un kvantitātes uzlabojumiem. Brīvprātīgie pētījumā vienu stundu pirms gulētiešanas ēda divus kivi, un pēc tam saglabāja miega dienasgrāmatas, kā arī atbildēja uz standarta miega kvalitātes anketu. Viņi arī nēsāja rokas pulksteņus, lai izmērītu dažādus miega daudzuma un kvalitātes aspektus. Pētījums parādīja, ka kivi ēdāji aizmiguši ātrāk, un aizmigšanai nepieciešamais laiks samazinājās par 35,4 procentiem. Kad viņi bija aizmiguši, viņi palika aizmiguši, un nomoda periodi pēc aizmigšanas samazinājās par 28,9 procentiem. Kas attiecas uz kvalitāti, anketas rādītāji uzlabojās, tāpat kā faktiski miega laikā pavadītā laika mērījumi. Pētījuma dalībnieki palielināja kopējo miega laiku par 13,4 procentiem.
Nav skaidrs, kas tas ir par kivi, kas rada labāku miegu, taču pētnieki norāda uz tā augsto antioksidantu līmeni un augsto serotonīna līmeni. Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka antioksidanti pozitīvi ietekmē miegu. Augsts serotonīna līmenis var būt arī svarīgs, jo serotonīns veicina miega sākšanos un pēc tam miega saglabāšanu nakts laikā. Tam ir arī nozīme miega posmu regulēšanā un pēc tam pamošanās stimulēšanā no rīta. Vai kivi ir jaunais Ambien? Pēc tikai viena pētījuma nav iespējams pateikt, bet lietas izskatās labi augļiem.
Vispārīgi FAQ
Kāpēc kivi palīdz aizmigt?
Nav skaidrs, kas tas ir par kivi, kas rada labāku miegu, taču pētnieki norāda uz tā augsto antioksidantu līmeni un augsto serotonīna līmeni
Kādi augļi palīdz aizmigt?
Kivi un pīrāga ķirši ir ieguvuši miegu. Citi pārtikas produkti, kas palīdz aizmigt, ir iesala piens, taukainas zivis, rieksti un rīsi.
