Nav nekas sliktāks kā uzvilkt lielu, sierīgu smaidu fotogrāfijai, lai būtu šokēts par jūsu nokarātajiem dūrieniem un kuplo kaklu. Patiešām, baidītais dubultzods daudziem vīriešiem ir bēdīga realitāte, it īpaši, kad viņi kļūst vecāki, taču tā nav slikta ziņa. Ir iespējams atbrīvoties no dubultzoda, lai gan ar nelielu smagu darbu un lielu centību.
Kas ir dubultzods?
Dubultzods vai pat trīskāršs zods ir ļoti izplatīts stāvoklis. Vairumā gadījumu ar dubultu zodu nav jāuztraucas, piedāvājot tikai kosmētikas problēmas. Šajā gadījumā dubultzods, pazīstams arī kā submentālie tauki ir tikai lieko tauku slānis, kas sakrājies zem zoda ap žokļa līniju. Kad šis slānis kļūst pietiekami būtisks, tas var radīt grumbu vai burbuļu efektu, kas izskatās kā otrs zods. Medicīniski runājot, dubults zods reti rada lielas bažas, tomēr lieko tauku pārpalikums nekad nav pozitīvas veselības pazīme.
Biežāk nekā nē, galvenie jautājumi, kas saistīti ar dubultzodu, ir psiholoģiski. Daudzi cilvēki šo stāvokli uzskata par neizskatīgu, kas var izraisīt uzticības zudumu vai sliktu ķermeņa tēlu slimnieku vidū. Dubultzods bieži ir saistīts ar svara pieaugumu, bet ne visiem, kam tas ir, ir liekais svars. Tā vietā daži dzīvesveida, ģenētiski un medicīniski apstākļi var izraisīt dubultzodu.
Dubultzoda cēloņi
Lai gan tas var šķist vienkāršs, dubultzoda cēloņi ir izplatītāki un atšķirīgāki, nekā jūs domājat. Vairāki cilvēki, kuriem nav liekā svara, cieš no šī stāvokļa, norādot, ka mūsu problēmas ar dubultzodu nav vainojamas tikai svara pieaugumā. Šeit ir galvenie dubultzoda cēloņi.
1. Novecojoša āda
Nav pārsteigums, ka, novecojot, mūsu āda zaudē spriedzi un sāk nolaisties. Process ir saistīts ar mūsu ķermeņa kolagēna ražošanu, kas sāk samazināties 20. gadu vidū. Kad tas notiek, mūsu āda sāk zaudēt elastību, un ar vecumu nepārtraukti pasliktinās kolagēna veidošanās. Jo vecāki mēs kļūstam, jo izteiktāks efekts, kā rezultātā zem zoda parasti nokrīt āda. Tas var radīt tādu pašu efektu kā tad, ja zem žokļa būtu papildu tauki, tomēr daži dzīvesveida faktori var ievērojami paātrināt procesu.
Smēķēšana, nepareizs uzturs un saules iedarbība var veicināt priekšlaicīgu novecošanos, izraisot ādas sagurumu. Pozitīvu ādas kopšanas paradumu praktizēšana un veselīgāka dzīvesveida vadīšana var palīdzēt novērst novecošanās sekas.
2. Stāja
Līdz ar viedtālruņu un klēpjdatoru parādīšanos mēs pastāvīgi atrodamies saliektā stāvoklī, kas var būtiski ietekmēt jūsu vispārējo veselību. Mēs zinām, ka slikta stāja rada problēmas ar muguru un kaklu, taču nespēja saglabāt taisnu stāju var novest pie dubultzoda. Paceļoties pa kaklu, mēs izdarām pārmērīgu spiedienu uz plaismas muskuļu, kas savieno kaklu ar zodu. Kad šis muskulis vājinās, tas var samazināt ādas elastību ap spīlēm, kā rezultātā iepriekš minētais sagging.
3. Sejas uzbūve
Mums visiem kā cilvēkiem ir dažādas sejas formas un struktūras. Gluži tāpat kā mūsu ķermeņa formas mums ir nosliece uz noteiktiem apstākļiem, mūsu sejas formas var būt glaimojošas un neglaimojošas atkarībā no faktoriem, kurus mēs nevaram ietekmēt. Cilvēki ar recesīvu zodu un vāju žokļa līniju kļūs jutīgāki pret dubultzoda veidošanos neatkarīgi no tā, vai viņiem ir liekais svars vai nē. Tas ir vienkārši tāpēc, ka šiem cilvēkiem āda ir izstiepta mazākā vietā. Tā kā šī āda ir mazāk cieši pievilkta virs sejas, tai ir nepieciešams tikai neliels tauku pieaugums vai ādas elastības samazināšanās, lai radītu dubultzodu. Tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēkiem ar lieko svaru var ciest dubultzods.
4. Liekais svars
Lai gan daži ārēji faktori noteikti ietekmēs to, vai jums ir dubultzods vai nē, līdz šim visbiežākais šī stāvokļa cēlonis ir liekais svars. Pieņemoties svarā, liekie tauki tiek sadalīti pa visu ķermeni, bieži savācoties dažās mazāk vēlamajās vietās, piemēram, sejā un zodā. Atkarībā no ķermeņa tipa šis svara pieaugums var būt pamanāms. Piemēram, tie, kuriem ir lielāks rāmis, var atļauties pievienot dažus papildu kilogramus ap vidukli vai kājām, un pieaugums nav manāms. Tomēr, ja rāmis ir lēnāks vai jums ir vājāka žokļa līnija, pat neliels tauku pieaugums var redzēt izteiktu lieko tauku slāni, kas sakrājas ap zoda zonu.
Kā atbrīvoties no dubultzoda
Ja vēlaties pilnībā atbrīvoties no dubultzoda problēmām, veicamās darbības nav īpaši revolucionāras. Patiesībā jūs lielākoties sekosit tam pašam procesam, kas saistīts ar vispārēju svara zudumu. Tā kā dubultzods galvenokārt ir saistīts ar lieko tauku uzkrāšanos zem zoda, vispārējā ķermeņa svara un tauku procentu samazināšana būs veicinošs faktors, lai palīdzētu jums zaudēt zoda taukus. Lūk, kā atbrīvoties no dubultzoda.
1. Diēta
Acīmredzamākā metode, kā atbrīvoties no dubultzoda, ir diēta. Ēdot kaloriju deficītu, jūs varat samazināt kopējo ķermeņa svaru, kas var palīdzēt samazināt liekos taukus ap ķermeni. Vienkārši labi ēdot, jūs varat palīdzēt samazināt liekos ķermeņa taukus un samazināt dubultzodu, tomēr daži pārtikas produkti faktiski var palielināt jūsu ķermeņa kolagēna ražošanu. Tie ietver;
- Kaulu buljons - Tā kā tas sastāv no kauliem un saistaudiem, tas satur kalciju, magniju, fosforu, kolagēnu, glikozamīnu, hondroitīnu, aminoskābes un daudzas citas uzturvielas.
- Zivis un vēžveidīgie - Šiem jūras ķermeņiem ir kauli un saites, kas izgatavotas no kolagēna, kas, kā apgalvots, ir daži no visvieglāk uzsūcošajiem.
- Citrusaugļi - C vitamīns ir galvenais kolagēna ražošanā. Augļos, piemēram, apelsīnos, greipfrūtos, citronos un laimos, ir daudz šī vitamīna.
- Indijas rieksti - Šie rieksti satur cinku un varu, kas abi uzlabo ķermeņa spēju radīt kolagēnu.
Turklāt hidratācijas palielināšana var stimulēt arī lielāku kolagēna ražošanu. Dzerot vairāk ūdens, jūs varat stiprināt muskuļu atmiņu un uzlabot ķermeņa spēju ražot olbaltumvielas, savelkot ādu un samazinot priekšlaicīgas novecošanās sekas.
2. Vingrinājums
Līdzīgā veidā, uzlabojot vingrinājumu režīmu, jūs varat atbrīvoties no dubultzoda. Šajā gadījumā lielāki enerģijas izdevumi var izraisīt svara zudumu, novēršot lieko tauku uzkrāšanos ap žokļa līniju. Turklāt ir pierādīts, ka sirds un asinsvadu un spēka treniņi uzlabo garastāvokli, uzlabo imūnsistēmu un uzlabo vispārējo veselību.
3. Lipolīze
Pazīstams arī kā liposkulptūra, lipolīze izmanto tauku atsūkšanu vai lāzera siltumu, lai izkausētu taukus. Tas ir process, ko bieži dēvē par “ādas konturēšanu”. Vairumā gadījumu lokāla anestēzija ir viss, kas nepieciešams lipolīzes laikā, lai ārstētu dubultzodu, tomēr tas atgādina, ka lipolīze ārstē tikai taukus. Šī procedūra nenoņem lieko ādu un nepalielina ādas elastību.
4. Mezoterapija
Mezoterapija ir procedūra, kas nodrošina nelielu daudzumu taukus šķīstošu savienojumu, veicot minimālas invāzijas injekcijas. Amerikā Pārtikas un zāļu pārvalde 2015. gadā apstiprināja dezoksilskābi (Kybella) - injicējamu medikamentu, ko izmantoja mezoterapijā, un skābe, kā ziņots, arī palīdz organismam absorbēt taukus.
Tomēr šī procedūra nav ātra. Mezoterapijai var būt nepieciešamas 20 vai vairāk dezoksilskābes injekcijas, lai ārstētu dubultzodu, un lielākā daļa cilvēku veic sešas procedūras, lai to izsistu. Tāpat kā lielākajai daļai mazu procedūru, starp procedūrām būs jāgaida vismaz viens mēnesis. Pirms lecat uz mezoterapijas vilcienu, tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka dezoksilskābe var izraisīt nopietnus nervu bojājumus, ja tā netiek pareizi injicēta. Šī procedūra jāveic kvalificētam ārstam.
Vingrinājumi ar dubultzodu
Ja vēlaties paātrināt procesu un ātrāk atbrīvoties no problēmām ar dubultzodu, iespējams, meklēsit dubultzoda vingrinājumus. Lai gan ir maz zinātnes, kas liecinātu, ka vingrinājumi zodam būtiski ietekmē jūsu dubultzodu, žokļa un sejas apakšējo muskuļu stiprināšana noteikti var palīdzēt savilkt ādu. Šeit ir saraksts ar 5 dubultzoda vingrinājumiem, kurus varat pārbaudīt.
1. Zoda liekšķere
- Atveriet muti, velciet apakšējo lūpu pa apakšējiem zobiem.
- Iemērciet zodu tā, it kā ar apakšējo žokli smeltos ūdeni.
- Ar lāpstiņu kustiniet galvu uz leju.
- Paceliet galvu, aizveriet muti.
Reps: 5-7
2. Saspiediet smaidu
- Saspiediet zobus ar aizvērtu muti.
- Izstiepiet lūpu kaktiņus pēc iespējas platāk.
- Piespiediet mēli pret cieto aukslēju, pakāpeniski palielinot spēku.
- Turiet, līdz jūtat spēcīgu spriedzi zoda muskulī, pēc tam atpūtieties.
Rep: 5-8
3. Stiepšanās zem koduma
- Pagrieziet galvu pa kreisi.
- Pavelciet apakšžokli uz priekšu, sasprindzinot kakla muskuļus.
- Pagrieziet galvu pa labi un veiciet tās pašas kustības.
Rep: 5-7
4. Bumba zem zoda
- Novietojiet tenisa bumbiņu zem zoda.
- Nospiediet zodu pret bumbu.
- Atkārtojiet 25 reizes dienā.
Reps: 25
5. Pucker
- Nolieciet galvu atpakaļ un paskatieties uz griestiem.
- Savilk lūpas tā, it kā skūpstītu griestus.
- Izstiepiet zonu zem zoda.
- Turiet, pirms atgriežat galvu normālā stāvoklī.
Reps: 5-7
Vispārīgi FAQ
Vai dubultzoda vingrinājumi tiešām darbojas?
Lai gan nav zinātnisku pierādījumu tam, ka zoda vingrinājumi palīdz atbrīvoties no dubultzoda, ir anekdotiski pierādījumi.
Vai košļājamā gumija samazina zoda taukus?
Lai gan daži cilvēki ir atzīmējuši, ka košļājamā gumija ir palīdzējusi samazināt zoda taukus, ir maz zinātnes, kas pamatotu šo apgalvojumu. Košļājamā gumija tomēr sadedzina kalorijas, tādēļ, ja košļājat gumiju visu dienu, katru dienu, jūs varat zaudēt svaru parastajā veidā.
Kas izraisa dubultzodu?
Lai gan visbiežākais dubultzoda cēlonis ir lieko tauku daudzums, tas var būt arī rezultāts; ādas novecošanās, slikta stāja, sejas uzbūve, ģenētika, uzturs un fiziskās aktivitātes trūkums
