Kad šīs nedēļas sākumā tika paziņots, ka Dveina Džonsona ilgi gaidītā supervaroņu filma Melnais Ādams beidzot bija sācis filmēt, internets sakustējās. Fani nebija pārliecināti, vai pārtrauktais grafiks ir ietekmējis filmas kvalitāti, tomēr viena lieta, par kuru mums noteikti nav jāuztraucas, ir tas, vai Džonsons izskatīsies. Roks, jau būdams milzīgs behemots, ir kopīgojis agrīnu priekšstatu par savu treniņu režīmu, un tas viss ir uz pleciem, bērniņ.
Video, kas publicēts saviem 224 miljoniem Instagram sekotāju, Džonsons parādīja dažus vingrinājumus, kurus viņš ir pievienojis savam Melnais Ādams treniņš. Klipos ir sīki aprakstīts, kā viņš plecos un kājās ir iekļāvis apjomu, un pēdējais no tiem atklāj, ka tā ir grūtākā apmācības režīma daļa.
"Šis konkrētais plecu treniņš ir paredzēts, lai palielinātu asins tilpumu tieši no vārtiem," saka Džonsons. "Un arī pārliecinieties, ka atkārtojumu diapazons joprojām atrodas vietā, kur mēs joprojām precīzi noregulējam visu muskuļu kodināšanu un visas detaļas, saglabājot tā cietību, bet arī to panākot, ievērojot stingru diētu. pilnība. ”
“Es zinu, ka jūs gaidījāt šo, tāpēc šeit ir ideja par plūsmu, un paturiet prātā, ka mans pirms treniņa, iesildīšanās un stiepšanās ir daudz garāks (20–30 minūtes), jo kāju trenēšanai ir nepieciešams VISS JĀ GAT! ” viņš uzrakstīja. "Tie ir milzu komplekti, tāpēc garīgi sagatavojieties."
Saskaņā ar pašu The Rock teikto, šeit ir tas, kas jums jāpievieno savam režīmam, ja vēlaties Melnais Ādams-izmēra kājas.
- Kāju pagarinājumi/kāju cirtas
- Salikta presēšanas kustība
- Ķēdes lēcieni
- Haizivju bedres tupus
- Stienis tupus
Cik atkārtojumu jūs jautājat? Nu, pēc Dveina Džonsona teiktā, daudz. “Vairākas šo milzu komplektu kārtas. Tie ir īsta kuce, tāpēc sakārtojiet savu prātu un piespiediet sevi/ tad es beigšu ar cīpslu un teļiem, ”viņš rakstīja. "Tas ir daudz smaga darba (jo īpaši līdzsvarot visu pārējo, ko dzīve mums sagādā), bet man ļoti patīk jaunu mērķu izaicinājums."
Ar Melnais Ādams kad oficiāli notiek filmēšana, varat saderēt, ka mēs drīzumā redzēsim, ka Roks nometa veselu kaudzi jaunu treniņu video. Ja tie ir kaut kas līdzīgs šim, mēs varētu redzēt, ka Džonsons sasniedz savu galīgo formu. Ienākoša krāpšanās maltīte.
