10 galvenie kurkuma ieguvumi veselībai - Vīriešu dzīves tīmekļa žurnāls

Mūsdienās tas ir katrā smūtija un jaudas traukā, bet kādi ir kurkuma ieguvumi veselībai? Kurkuma, kas iegūta no kurkuma auga un tiek izmantota, lai uzlabotu pārtikas garšu un krāsu, ir eksotiskā garšviela, kas izmantota tūkstošiem gadu.

Neskatoties uz skābo garšu, kurkuma ieguvumi veselībai ir daudz. Tās galvenais ieguvums veselībai ir kurkumīns, tā galvenā bioaktīvā viela. Kurkumīnam piemīt pretiekaisuma īpašības, tas palīdz uzlabot smadzeņu darbību, var apturēt neirodeģeneratīvās slimības un pat uzlabot miegu, atmiņu, vielmaiņu un emocionālo labsajūtu.

Tātad, neatkarīgi no tā, kādā formā ir jūsu kurkuma (pulveris, tabletes vai kapsulas), šeit ir tās 10 ieguvumi veselībai bez medicīniskās mumbo!

Jums patiks arī:
Zaļās tējas 7 labākie ieguvumi veselībai
9 avokado ieguvumi veselībai
10 galvenie kvinojas ieguvumi veselībai

1. Satur bioaktīvus savienojumus

Pētījumi atklāja, ka kurkuma satur savienojumus ar spēcīgām ārstnieciskām īpašībām. Šos savienojumus sauc par kurkuminoīdiem, no kuriem vissvarīgākais ir kurkumīns. Kurkumīns ir galvenā kurkuma bioaktīvā sastāvdaļa. Tam ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība un tas ir ļoti spēcīgs antioksidants.

Tomēr kurkumīna daudzums kurkuma pulverī ir niecīgs. Tāpat kā kreatīns, gaļā atrodams savienojums, kas uzlabo sportisko sniegumu, ir ļoti grūti iegūt pietiekami daudz savienojuma ārstnieciskajām īpašībām. Tātad, ja vēlaties iegūt visas medicīniskās priekšrocības, jums jālieto kurkumīna tabletes.

2. Kurkumīns ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis

Ir vilinoši domāt par pretiekaisuma diētu kā risinājumu jūsu iekaisuma problēmām, taču nekas nevar būt tālāk no patiesības. Viens svarīgs veids, kā apkarot iekaisumu, ir rūpīgi apskatīt savu dzīvesveidu un veikt veselīgas izmaiņas - un šīs izmaiņas var ietvert tādu pārtikas produktu ēšanu, kuriem piemīt pretiekaisuma īpašības, un kurkuma ir ideāls sākums!

Kurkuma tiek svinēta par tās domājamo spēju mazināt iekaisumu. Bet kurkumīns ir īstais čempions cīņā pret iekaisumu. Kurkumīns ir dabiski efektīvs pretiekaisuma līdzeklis nekā parastie pretiekaisuma līdzekļi.

Tas kavē molekulas, kas nonāk jūsu šūnās un izraisa iekaisumu - molekula NF -kB, ja vēlaties izklausīties gudri. Vairāki pētījumi arī parāda, ka kurkuma var mazināt osteoartrīta un reimatoīdā artrīta simptomus.

3. Palielina organisma spēju uzņemt antioksidantus

Oksidatīvais stress tiek uzskatīts par vienu no sirds slimību faktoriem, un tas var izraisīt pat šūnu, olbaltumvielu un DNS bojājumus, kas veicina novecošanos. Oksidatīvais stress ir jūsu ķermeņa brīvo radikāļu un antioksidantu nelīdzsvarotība. Brīvie radikāļi ir skābekli saturošas molekulas ar nevienmērīgu elektronu skaitu.

Ķermenis tiecas pēc līdzsvara. Viens piemērs tam ir līdzsvarota brīvo radikāļu un antioksidantu attiecība. Kurkumīns ir spēcīgs antioksidants, kas var neitralizēt brīvos radikāļus un palielināt organisma spēju iegūt antioksidantus, nodrošinot veselīgāku labsajūtu.

4. Var uzlabot smadzeņu darbību un mazināt smadzeņu slimību risku

Smadzeņu neirotrofiskā faktora (BDNF) līmeņa pazemināšanās ir saistīta ar sliktu smadzeņu darbību. BDNF ir svarīga loma neironu izdzīvošanā un augšanā, kas ir būtiski mācībām un atmiņai. Kurkumīns var palielināt BDNF līmeni. To darot, tas var būt efektīvs, lai aizkavētu vai pat atceltu daudzas ar smadzenēm saistītas problēmas un uzlabotu smadzeņu darbību.

Alcheimera slimība ir visizplatītākā smadzeņu slimība, un tā ir saistīta ar iekaisumu un oksidatīvo stresu. Kurkumīns var mazināt iekaisumu un oksidatīvo stresu.

5. Var samazināt sirds slimību risku

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem sirds slimības ir pasaulē galvenais nāves cēlonis; un, lai gan sirds slimības veicina daudzi faktori, kurkumīns var palīdzēt mainīt daudzus no tiem. Kurkumīns var dot jums labumu, palielinot endotēlija darbību; membrāna, kas pārklāj sirds iekšpusi un asinsvadus. Šai membrānai ir svarīga loma asinsspiediena regulēšanā un tā var veicināt novecošanos.

Lietojot kurkumīna kapsulas, jūs uzlabosit endotēlija darbību un samazināsit sirds slimību risku. Kurkumīns papildus uzlabo endotēlija funkciju cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.

6. Kurkuma var palīdzēt novērst vēzi

Atzīsimies, ka vēzis ir visbriesmīgākā slimība. Vēzis ir otrs lielākais nāves cēlonis visā pasaulē, taču daži pētījumi liecina, ka kurkumīns var ievērojami palīdzēt profilaksē. Pētnieki pētīja kurkumīnu kā labvēlīgu augu vēža ārstēšanā un profilaksē. Tas var ietekmēt vēža augšanu, attīstību un izplatīšanos molekulārā līmenī. Pētījumi arī parādīja, ka tas var kavēt audzēju augšanu, vēža izplatīšanos, kā arī veicināt vēža šūnu nāvi.

Pētījums ar cilvēkiem ar vēzi atklāja, ka tas var palīdzēt palēnināt slimības progresēšanu. Pierādījumi liecina, ka kurkumīns vispirms var palīdzēt novērst vēža rašanos. Tātad, lietojot kurkumīna tabletes katru dienu, var samazināties vēža iespējamība cilvēkiem, kuriem ir augsts tā risks.

7. Var palīdzēt novērst neirodeģeneratīvas slimības

Jūs droši vien domājat-bet kā? Alcheimera slimība ir visizplatītākā neirodeģeneratīvā slimība, kurai nav pašreizējā līdzekļa. Tāpēc vispirms ir ārkārtīgi svarīgi novērst tā izpausmi, un kurkuma (īpaši kurkumīns) var palīdzēt.

Ir atzīts, ka iekaisumam un oksidatīvajam stresam ir nozīme Alcheimera slimībā, un kurkumīnam ir labvēlīga ietekme uz abiem! Alcheimera slimību izraisa olbaltumvielu uzkrāšanās smadzeņu šūnās un ap tām.

Amiloīds ir viens no proteīniem, kas uzkrāšanās laikā veido plāksnes ap smadzeņu šūnām. Un pētījumi liecina, ka kurkumīns var palīdzēt notīrīt šīs plāksnes.

8. Pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt ar artrītu

Mums visiem ir kāds ģimenes loceklis vai draugs, kurš cieš no artrīta un zina, ka tās sāpes ir mokošas un novājinošas. Artrīts ir izplatīta slimība, ko raksturo locītavu iekaisums. Daudzi pētījumi liecina, ka kurkumīns var palīdzēt ārstēt artrīta simptomus un dažos gadījumos ir efektīvāks par pretiekaisuma līdzekļiem.

Pateicoties spēcīgajām pretiekaisuma īpašībām, kurkumīns var būt droša un efektīva ilgtermiņa ārstēšanas iespēja cilvēkiem ar osteoartrītu un reimatoīdo artrītu. Iepriekšējā pētījumā kandidātiem ar artrītu, kuri lietoja 1000 mg Meriva (kurkumīna tablete) dienā, pēc astoņiem mēnešiem ievērojami uzlabojās fiziskā funkcija.

9. Var palielināt serotonīnu un dopamīnu

Tiem, kam vidusskolas bioloģijā neveicās, serotonīns un dopamīns palīdz regulēt ķermeņa funkcijas un tiem ir nozīme miega, atmiņas, vielmaiņas un emociju jomā.

Vienkārši sakot, kurkumīns uzlabo neirotrofisko faktoru, piemēram, smadzeņu radīto neirotrofisko faktoru, līmeni, kas pazīstams ar savu lomu gan nervu sistēmas attīstībā, gan uzturēšanā. Viņu spēcīgais potenciāls radīt izdzīvošanas un funkcionālas atbildes.

10. Kurkumīns var palīdzēt aizkavēt novecošanos

Pateicoties kurkumīna spējai cīnīties ar iekaisumu un ierobežot neirodeģeneratīvās slimības, tas var arī palīdzēt ilgmūžībā. Tā kā kurkumīns ir bioaktīva viela, tas uzlabo miegu, atmiņu, vielmaiņu un pat emocionālo labsajūtu. Rezultātā šie veselības faktori veicina jūsu nepārtrauktību; ja tas ietekmē, var beigties priekšlaicīgi.

Šūnu līmenī kurkumīns palielina dažu pretnovecošanās proteīnu aktivitāti un kavē novecošanos. Tādējādi, veicinot optimālu ķermeņa darbību, kurkumīns palīdz aizkavēt novecošanos.

Jums patiks arī:
Zaļās tējas 7 labākie ieguvumi veselībai
9 avokado ieguvumi veselībai
10 galvenie kvinojas ieguvumi veselībai

Vispārīgi FAQ

Kas ir kurkumīns?

Kurkumīns ir galvenā kurkuma aktīvā sastāvdaļa. Kurkumīns veido apmēram 2–7% vairuma kurkuma pulvera. Tas piešķir kurkumai atšķirīgu krāsu un garšu.

Vai kurkuma jums ir laba?

Kurkumai un tās aktīvākajam savienojumam kurkumīnam ir daudz zinātniski pierādītu ieguvumu veselībai. Kurkuma ieguvumi, novēršot sirds slimības, Alcheimera slimību un uzlabo emocionālo labsajūtu.

Kādi ir kurkuma ieguvumi veselībai?

Kurkumīns ir galvenais kurkuma savienojums. Tam piemīt pretiekaisuma īpašības, uzlabo smadzeņu darbību, palīdz apturēt neirodeģeneratīvās slimības un uzlabo miegu, atmiņu, vielmaiņu un pat emocionālo labsajūtu.