Skatīties, kā All Blacks tramda Wallabies, ir kļuvusi par ikdienišķu notikumu austriešu regbija faniem. Uz pasaules sporta skatuves ir maz komandu, kas lepojas ar nepārprotamu Jaunzēlandes izlases pārsvaru. Vairākas uzvaras Pasaules kausā un smieklīgs nepārspēts skrējiens viņu garīgajā dzimtenē Eden Parkā parāda, cik stingri All Blacks ir nožņaugts starptautiskajā regbijā. Bet kāds ir panākumu noslēpums?
Protams, nenovērtēsim skatē lieluma, ātruma un prasmju sajaukumu, bet papildus dabiskajām īpašībām ir arī citas spējas. Tāpat kā visi sportisti, visi melnādainie nepārtraukti meklē konkurētspējīgas fiziskas priekšrocības, un par fiziskā zelta tīrradņa atklāšanu atbildīgs ir visu melnādaino spēku un kondicionēšanas treneris Niks Džils.
"Izmaiņas, ko mēs redzam visos profesionālajos sporta veidos, ir tas, ka ikviens dzenas pēc patiešām nelieliem uzlabojumiem visos sportistu dzīves aspektos," viņš stāsta Cilvēks no daudziem. “Neatkarīgi no tā, vai tas ir uzturs, treniņi, svaru celšana vai atveseļošanās, mēs iegūstam visus šos nelielos uzlabojumus, kas faktiski rada diezgan dinamiskas, ātras kustības. To virza vēlme, lai ikviens būtu labāks un uzvarētu. ”
Tas ir kaut kas, ko visi melnādainie labi zina. Ar 77 % uzvaru koeficientu pārbaudes spēļu regbijā komanda ir starptautiskā sporta jurists, bet galvenais ir spēja turpināt cīņu par posmu pēc fāzes. Džils atklāj, ka lielākā priekšrocība komandas pastāvīgajam pārsvaram ir komandas atveseļošanās procesu atdzīvināšana.
"Lieliskas priekšrocības, ja labi atveseļojaties, ir tas, ka nevēlaties, lai būtu periodi, kad nevarat trenēties tik labi, kā vēlētos, vai arī esat ievainots," viņš saka. “Atgūšana ir saistīta ar to, ka jūs varat sakārtot sesiju pēc sesijas, pēc sesijas, lai jūs varētu turpināt augt vai pielāgoties tam, ko mēs jums esam iemetuši. Tātad atveseļošanās ir saistīta ar to, lai paliktu vesels un ļautu jums smagi trenēties katru dienu. ”
Visu melno atveseļošanās process
Saskaņā ar All Blacks spēka un kondicionēšanas treneri, atveseļošanās ir vairāk nekā ledus vannas un atpūta. Veidojot stabilu rutīnu, kas atbilst jūsu apmācības programmas fiziskajām prasībām, jūs labāk sagatavosit ilgstošiem panākumiem, tāpēc Gill nosaka nosacījumus, pamatojoties uz dienu.
"Ja mums ir bijis daudz laika uz kājām, ātri skrienam lielā apjomā un intensitātē vai mums ir daudz sadursmju, tad atveseļošanās ietvēra aukstuma iedarbību un plašu stiepšanos un rullēšanu," viņš saka. “Dienā, kas nav tik liela vai mēs tikai cenšamies sagatavoties apmācībai, iespējams, mēs gatavojamies apmācībai un izmantojam dažus no mūsu rīcībā esošajiem rīkiem, lai atbrīvotos no audiem. dienu iepriekš, tāpēc runa nav tikai par pēctrenni, bet arī pirms treniņa. ”
Lai gan stiepšanās un izrullēšana nav nekas jauns, parasti tā ir pirmā lieta, ko mēs atmetam, kad runa ir par apmācību. Džils saka, ka būtisks pluss visu melnādaino motivācijas saglabāšanai ir rezultātu redzēšana no pirmavotiem.
"Konkurence veicina pārmaiņas, mainās sniegums, un mēs arī iegūstam sportistus, kuru iztika ir atkarīga no snieguma," viņš saka. "Ja cilvēki paļaujas uz savu ķermeni, lai saglabātu veselību, lai nopelnītu iztiku, tas nozīmē, ka jums ir ļoti motivēti, disciplinēti, zinoši sportisti, un tas arī veicina pārmaiņas."
Lai palīdzētu viņam šajā procesā, Gill and the All Blacks nesen sadarbojās ar perkusīvās terapijas zīmolu Hyperice. Kā oficiālais atkopšanas tehnoloģiju piegādātājs Hyperice atbalsta katru komandas locekli ar savu “HyperKits”, kā arī piekļuvi reāllaika blakusmācībām un apmācību telpai, lai piekļūtu pilnam Hyperice un NormaTec tehnoloģiju komplektam.
“Hyperice piedāvātie rīki ir vienkārši izcili, un godīgi sakot, mēs kādu laiku esam izmantojuši daudzus viņu rīkus. Ar Normatec, biksēm, kuras mēs iegūstam pēc smagas sesijas, sportistiem tās ir pieejamas visu diennakti, neatkarīgi no tā, vai tās ir pēc smagas dienas vai smagas dienas, ”viņš saka. “Pirms treniņa, kur mēs ripojam, mēs nonākam hipersfērās, kas vibrē un masē dažus stīvus audus, kuriem nepieciešama neliela dzirksteles uzplaiksnīšana, pirms mēs paceļam skārdu vai pirms mēs ejam un ātri skrienam. Tātad attiecības nozīmēja to, ka mums ir pieejami daudzi rīki, labākās tehnoloģijas. Tāpēc tas noteikti palīdz mums dienu no dienas. ”
Kā uzlabot atveseļošanos pēc treniņa
Pēc Džila teiktā, konsekventa veiktspējas uzlabošanas noslēpums ir atveseļošanās procesa stiprināšana. Tam nav jābūt tik padziļinātam kā visiem melnajiem, taču jaunu funkciju pievienošana rutīnai var palīdzēt uzlabot jūsu sniegumu sporta zālē vai trasē. Jebkurā gadījumā spēka un kondicionēšanas treneris iesaka jums pielāgot savu atveseļošanās režīmu atbilstoši treniņam.
“Labākais, kas jādara, ir padomāt par to, kā jūtaties neatkarīgi no vingrinājumiem, kā pēc tam jūtaties uzreiz, kā jūtaties divas vai trīs stundas pēc tam, kā pamostaties nākamajā dienā, "Džils saka. “Mēs cenšamies iekļaut dažādas atkopšanas procedūras, pamatojoties uz to, no kā mēs cenšamies atgūties, bet arī uz to, par ko mēs cenšamies atgūties. Tātad runa ir par to, kādus treniņus mēs šajā dienā esam veikuši, un pēc tam par to, ko mēs darīsim, tāpēc tas mainās katru dienu. Patiesībā ir jācenšas eksperimentēt ar jūsu ķermeņa vajadzībām, pamatojoties uz jūsu veikto vingrinājumu. ”
Lai trenētos kā profesionāļi, iepazīstieties ar Hyperice ārprātīgo atveseļošanās un perkusīvās terapijas produktu klāstu.
