Patriks Mahomes ir vairāk nekā cilvēks ar diētu un treniņu plānu, un tā ir tieša NFL sajūta. Bijušā MLB metēja dēls viņš 2021.-2022. Gadā pievienojās Kanzassitijas "Chiefs" un nākamajā gadā kļuva par viņu sākuma aizsargu. Kopš tā laika viņš ir dzīvā leģenda ar MVP balvām, rekordlielu statistiku, Super Bowl trofeju un ienesīgu līgumu.
Jums patiks arī:
Maika Taisona treniņu un diētas plāns
Lionela Mesi futbola diētas un treniņu plāns
Krisa Hemsvorta Thor diētas un treniņu plāns
Patriks Mahomes, būdams iedzimts talantīgs, stingri trenējas un piekopj veselīgu dzīvesveidu. Diētas nodaļā viņš saņem palīdzību no ilggadējās draudzenes Bretaņas Metjūzas, veltītas fitnesa friķes. Personīgais treneris Bobijs Strupa aizpilda atlikušās nepilnības, veicot mērķtiecīgus treniņus.
Salieciet to visu kopā, un jūs saņemsiet Patrika Mahomesa diētas un treniņu plānu, kā rezultātā jūs iegūstat ļoti muskuļotu ķermeni. Pat starpsezonā ikoniskais aizsargs nesaslīgst, kad runa ir par treniņiem un fizisko sagatavotību. Vienkārši sakot, vīrietis vienmēr gatavojas iet, un tas atmaksājas gan burtiski, gan pārnestā veidā. Šeit ir daži viņa nepārtraukto panākumu noslēpumi.
Patrika Mahomesa uztura plāns
Saskaņā ar jaunākajiem ziņojumiem 6’3 collu Patriks Mahomes svēra aptuveni 230 mārciņas, kopš viņš pirmo reizi parakstīja līgumu ar Chiefs 2021. – 2022. Tomēr neuzskatiet to par to, ka viņš salīdzinoši īsās karjeras laikā nav piedzīvojis fiziskas izmaiņas. Pat šodien viņš turpina precizēt savu figūru, izspiežot tīrus muskuļus no visiem palikušajiem mazuļa taukiem.
Kā varētu aizdomāties, diētai ir nozīmīga loma Mahomes progresā. Patiesībā viņš izvēlas ēst veselīgāk, lai visu gadu būtu augstākajā formā. Pašpilnveidošanās joprojām ir viņa prāta priekšplānā, un tas nepārprotami lika viņam sasniegt etalonu pēc etalona.
Jautāts par viņa ambīcijām fitnesa jomā 2021.-2022. Gadā, Mahomes atbildēja: “Manuprāt, lielākā lieta man (ir bijusi) iemācīties ēst labāk, iemācīties atņemt uzkodas, konfektes, desertus un visu citu. koncentrējieties tikai uz to, kā es ēdu un kā es tādā veidā rūpējos par savu ķermeni. ”
Viņš turpināja teikt: “Ēdot gudri, es esmu svētīts, ka mana draudzene ir (liela) uzturā, tāpēc viņa man palīdz ar to-viņa ir (apmēram) fitnesa. Es tikai cenšos novērst dažas sliktas maltītes, ātrās ēdināšanas, pārtikas produktus, kas nav piemēroti jūsu ķermenim un nepalīdz jums gūt maksimālu labumu. Es esmu izvēlīgs ēdājs, bet tomēr cenšos ēst veselīgu pārtiku, piemēram, vistu, lasi un visu citu (man), kas man ļoti garšo. ”
Potenciāli ņemot norādes no citiem sporta uztura plāniem, Patriks Mahomes mēdz ēst četras līdz piecas ēdienreizes dienā. Pēc brokastīm un pusdienām viņš izklāj savas vakariņas, lai „pārliecinātos, ka viņš neēd pārāk daudz”, lai citētu viņu tieši. Ir teikts, ka viņš neskaita kalorijas un uzkodas tādos augļos kā zemenes, apelsīni un āboli.
Slaveni, ka Mahomes ir arī milzīgs kečupu cienītājs. Un, kad mēs sakām milzīgu ventilatoru, mēs domājam milzīgu ventilatoru. Viņš ne tikai uzliek garšvielas gandrīz visam, bet pat sadarbojās ar Hunt's zīmola labākajā kečupā. Pārdomājot partnerību, viņš reiz apgalvoja: "Es tikai ceru, ka mēs turpināsim atrast dažādus veidus, kā izvērst manu mīlestību pret kečupu."
Atkāpjoties no “veselīgajām lietām”, piemēram, vistas un laša, Mahomesa ēd steiku (ar kečupu), mac un sieru (ar kečupu) un Whataburger. Viņš ir pamanīts arī ik pa laikam malkojot alu. Pretējā gadījumā mēs varam pieņemt, ka viņš ņem vērā draudzenes padomu, patērējot liesas olbaltumvielas un citu veselīgu pārtiku.
Patrika Mahomesa treniņu plāns
Pārsniedzot regulāro NFL sezonu, Patrika Mahomesa treniņu režīms ir nepārtraukta progresa stāvoklī. Viņš arī saprot miega nozīmi un padara to par būtisku viņa dzīvesveida aspektu. Nav noslēpums, ka viņš kaut ko dara, jo pienācīgs miega daudzums ir saistīts ar optimālu veselību gan fiziski, gan garīgi.
Kā ziņots, zvaigžņu aizsarga attiecības ar personīgo treneri Bobiju Strupu sniedzas jau ceturtajā klasē. Kopā viņi ir radījuši aptuveni 72 pielāgotus treniņus tikai starpsezonā. Treniņu plāna tiešā rezultātā Patriks Mahomes turpina zaudēt ķermeņa taukus, no gada uz gadu kļūstot nedaudz vairāk veidots.
Acīmredzamu iemeslu dēļ Mahomes, strādājot ārpus sezonas, strādā uz rokām un pleciem. Citējot viņu tieši: “Plecu kopšana noteikti ir kaut kas, ko es daru vairāk nekā agrāk… Mans treneris Bobijs Strups mani izved cauri rutīnai, kurā plecs atrodas neērtās pozīcijās, vienlaikus iegūstot spēku. Es metos no tik daudzām neērtām pozīcijām laukumā, tāpēc tā ir svarīga manas ikdienas sastāvdaļa. ”
Kad jautāja Žurnāls vīriešiem ko viņš darīja, lai palielinātu savu ātrumu un veiklību, Mahomes atbildēja: “Pēdējā laikā esmu strādājis pie mobilitātes. Es daudz strādāju pie locītavu, gūžas locītavas un kāju mobilitātes. Ir svarīgi izvilkt no ķermeņa visu, ko varat. ”
Tajā pašā intervijā viņam tika lūgts iepazīstināt lasītājus ar tipisku Patrika Mahomesa treniņu sesiju. Lūk, viņa atbilde bija šāda: “Es pārliecinos, ka man ir jāsamazina putas un jāsasilda laiks ar Hypervolt voltu. Man jāpārliecinās, vai mans ķermenis ir gatavs trenēties. Vienu dienu es veicu kājas, bet nākamajā - rokas, un tad turpinu pārslēgties uz priekšu un atpakaļ. Mēs arī vienmēr veicam plecu mobilitātes treniņus un mešanas mobilitātes vingrinājumus. Ir svarīgi, lai es vienmēr pārliecinātos, ka mans plecs ir veselīgākais, kāds vien var būt. ”
Atsevišķā intervijā Mahomes noskaidroja savas attiecības ar personīgo treneri Bobiju Strupu: “Viņš mani nostāda tādās pozīcijās, kādās es spēlēšu visas spēles garumā … Viņš patiesībā skatās kaseti un redz, kā es skatos spēli, tāpēc ne tikai apmācība, kas paredzēta ikvienam-tā ir tieši man paredzēta apmācība.
Strupa arī cenšas uzlabot Mahomes ķermeņa augšdaļas masu, neupurējot tādas lietas kā veiklība vai kustīgums. Apvienojiet to ar iebūvēto talantu, un jūs iegūsit vislabākās pasaules scenāriju, kurā aizsargs nodrošina spēku, stabilitāti un mobilitāti vienādā mērā. Nemaz nerunājot par Mahomes iepriekšējo pieredzi kā pieredzējušam beisbola un basketbola spēlētājam, kas noteikti palīdz noapaļot viņa sportisko intuīciju.
"Beisbola spēlēšanai ir bijusi liela ietekme uz futbolu un to, kā es trenējos," sacīja MahomesŽurnāls vīriešiem. “Visa beisbola spēlētāju roku kopšana noteikti ir atstājusi iespaidu uz mani, un es to esmu ieviesis savā futbola treniņā un domāšanas veidā. Tas tieši nozīmē to, ko es daru futbola laukumā. Es par to parūpējos tāpat kā es, spēlējot beisbolu. ”
Lai gan precīza informācija par Patrika Mahomesa treniņu plānu parasti tiek turēta noslēpumā, viņš un treneris Bobijs Strups ik pa laikam sniedz ieskatu. Vienā video redzams, kā Mahomes velk riepas, izmanto pretestības lentes, sit bumbiņas ar zālēm, lēkā, skrien, pūš, izpilda dažādus mešanas un plyometriskos treniņus un veic pievilkšanos.
Lai uzlabotu Mahomesa kustību prasmes un reakcijas laiku, ir zināms, ka Bobijs Strups ietver astoņu punktu lēcienu secību, kuras laikā aizsargam ir jālec dažādos virzienos. Tam parasti seko virkne mobilitātes, stabilitātes un elastības vingrinājumu.
Patrika Mahomesa treniņu režīmam ir arī spēka stiprināšana un kondicionēšana. Konkrēti, vecmeitiņa vecmāmiņa mētā priekšmetus, kas sver tikai divas mārciņas un pat 20 mārciņas. Viņš veic arī standarta pacelšanu, pat ja lielākā daļa uzmanības tiek pievērsta funkcionālajiem treniņiem. Faktiski tiek ziņots, ka Mahomes var pacelt vairāk nekā 500 mārciņas, un tas ir gandrīz divarpus reizes lielāks par viņa ķermeņa svaru.
Atsaucoties uz zāļu bumbiņu mešanu un citiem līdzīgiem treniņiem, Strupa apgalvoja, ka Mahomesam ir vislielākais ātrums no visiem klientiem. Viņa precīzie vārdi? "Neviens neatbilst Patrikam … Nevienam nekad nav bijis."
Patrika Mahomesa treniņa piemērs
Lai gan Patrika Mahomesa treniņa intīmā informācija ir samērā labi saglabāta, tiešsaistē ir daži piemēri. Šajā APEC grupas publicētajā videoklipā varat redzēt, ka Patrika Mahomesa treniņu pamati ir sakņoti visa ķermeņa hiper-mobilitātes vingrinājumos. Koncentrējoties uz pamata spēku un ķermeņa masas palielināšanu, šis treniņš stabilizē viņa vidusdaļu, lai nodrošinātu lielāku sniegumu laukumā.
Patrick Mahomes APEC treniņš
- Dziļa stiepšanās/joga
- Sānu tilta pagarinājumi
- Sprints
- Slīpa vērpjot (koka karbonāde)
- Pievilkšanās
- Sienas bumbiņas
- Hanteles krūšu prese
- Kamanu grūšana
- Lauksaimnieka pastaiga
- Krievu nestspēles ar vienu kāju
- Vertikālais alpīnists
Jums patiks arī:
Maika Taisona treniņu un diētas plāns
Lionela Mesi futbola diētas un treniņu plāns
Krisa Hemsvorta Thor diētas un treniņu plāns
Vispārīgi FAQ
Vai Patrikam Mahomesam patīk kečups?
Patrikam Mahomesam ne tikai garšo kečups, bet viņam tas patīk. Viņš ne tikai ieliek tādas lietas kā steiks un burgeri, bet pat ir zināms, ka to izmanto makaroniem un sieram.
Vai Mahomes pieņēma svaru?
Kamēr Mahomes turpina pārvērst ķermeņa taukus muskuļos, viņš kopš profesionālās karjeras sākuma kopumā svēra aptuveni 230 mārciņas.
Cik daudz naudas gadā nopelna Patriks Mahomes?
Paredzams, ka, pateicoties jaunam līgumam, Patriks Mahomes 2021.-2022. Gadā nopelnīs nedaudz mazāk par 25 miljoniem ASV dolāru, kas ir ievērojams pieaugums salīdzinājumā ar viņa iepriekšējo algu.
