Džefs Kavaljērs no Athlean-X.com aplūko vienu no visbiežāk sastopamajiem atspiešanās gadījumiem. Videoklipā Cavaliere aplūko 33 variācijas - no iesācēja līdz vidēja līmeņa līdz progresīvam. Cavaliere aptver variāciju, domājot par vienu domu: atrodiet versiju, kas jūs izaicina. "Ja jūs joprojām darāt to pašu veco klasisko atspiešanos, jo tas ir tas, kas jums padodas, tad jūs neradīsit izaicinājumu savam ķermenim, lai kļūtu stiprāks, labāks vai savādāks nekā šodien."
Videoklipā ir aprakstītas pamata kustības un daži veidi, kā to uzlabot, pārejot uz vidējo līmeni. Šajā vidējā diapazonā jūs atradīsit daudz variāciju, lai jūs būtu aizņemts, veidojot vairāk spēka un spēju. Kad jūs sasniedzat progresīvo posmu, jūs sākat redzēt dažas neiespējamas kustības, tomēr Cavaliere pat šīs kustības liek izskatīties vienkārši un viegli izpildāmas. Kavaljēra izcili norāda uz atspiešanos un jebkuru vingrinājumu šajā jautājumā. Ja jūs kādreiz veicat tikai vienu vingrinājumu, jūsu ķermenis pielāgosies un jūs pārstāsit progresēt. Ja jūs mazliet mainīsit lietas, jūs iegūsit lielākas dividendes no mūsu ieguldījumiem. Protams, jūs varat būt viens no tiem puišiem, kurš ar nelielu piepūli var pārspēt simtiem atspiešanās, vai arī izmantot parādītās variācijas, lai uzlabotu savu ķermeņa uzbūvi un veiktspēju.
"Galvenais ir tas," saka Kavaljēra, "veids, kā jūs veicat atspiešanos, var jūs izaicināt daudzos, daudzos un dažādos veidos. Jūs varat strādāt pie sava spēka, pie sava spēka, pie koordinācijas, pie izturības-ir daudz, daudz veidu, kā iejusties ikdienas gaitās. Tas ir izvēlēties pareizo un zināt, kā ar to sevi izaicināt. ” Ja vēlaties mainīt savu push-up rutīnu un vēlaties uzlabot visu, šajā videoklipā ir viss nepieciešamais.
