Tas var prasīt nedaudz radošuma, taču jūs joprojām varat iegūt labu treniņu pat tad, ja sporta zāle ir slēgta. Muskuļiem piesaistītais kultūrists un Instagram slavenība Joesthetics devās uz savu viesistabu, lai demonstrētu septiņus vingrinājumus, kurus varat veikt, izmantojot savu dīvānu.
Pirmais vingrinājums ir stenda prese, ko kultūrists demonstrē, paceļot vienu dīvāna pusi uz augšu un pēc tam pabīdot galvu un plecus zem tā, lai veiktu atkārtojumus. No turienes tā ir vienkārša pāreja uz “kāju presi, brāl”. Kultūrists atzīst, ka "iespējams, man vajadzētu sēdēt uz dīvāna, vai arī man vajag smagāku dīvānu, brāl." Pēc sekundes pārdomām kultūrists piebilst: "Droši vien man vajag smagāku dīvānu."
Kad lielie muskuļi ir strādājuši, tagad ir pienācis laiks pāriet uz mazākām muskuļu grupām. Pirmkārt, daži tricepsa pagarinājumi, kas tiek veikti, uzliekot rokas uz roku balsta un pēc tam noliecoties, lai palielinātu pretestību. Pēc tam salieciet un iztaisnojiet rokas. Pēc tam Joesthetics demonstrē pietupienus, uzliekot dīvānu uz pleciem un tupus. Atgriezies pie rokām, viņš ceļos pie dīvāna, lai to paceltu, izmantojot savu bicepsu, veicot cirtas. Atkal pagriezieties zem dīvāna, un jūs varat veikt franču presi, lai iegūtu vairāk tricepsa darba. Tad beidzot ir pienācis laiks sasniegt abs. Paceliet kājas uz rokas un saspiediet.
Ar nelielu radošumu jūs joprojām varat ieslēgt sūkni, tikai izmantojot apkārtējo. Pateicoties Joesthetics, mēs visi tagad zinām, ka dīvānu var izmantot ne tikai atpūtai, kamēr jūs skatāties savu iecienītākās izrādes nākamo sezonu. Sadedziniet šīs kalorijas un saplēsiet muskuļus, kamēr gaidāt sporta zāļu atvēršanu. Nekad neizlaidiet dīvāna dienu.
