Šī funk, kurā esat atradis, varētu būt tikai rezultāts, izlaižot dienas svarīgāko maltīti-brokastis. Psihiatrijas pētījumā publicētais pētījums liecina, ka brokastu izlaišana ir saistīta ar paaugstinātu depresijas risku.
Eksperimenta pamatā bija pētījums, kurā Japānā rūpnīcas darbinieki bija vecumā no 19 līdz 68 gadiem. Aptaujās 716 dalībniekiem tika jautāts par viņu brokastu paradumiem. Pēc tam, izmantojot depresijas skalu, viņi tika novērtēti, lai noskaidrotu, vai viņiem ir kāds no sešiem tipiskiem depresijas simptomiem. Pētnieki atklāja, ka tie, kuri izlaida brokastis, parādīja depresijas simptomus pat pēc pielāgošanās tādām lietām kā smēķēšana, alkohola lietošana, miegs, stresa darbā un fiziskās aktivitātes līmenis.
Tiem, kas brokastis ēda mazāk nekā vienu reizi nedēļā, bija paaugstināts depresijas simptomu risks, salīdzinot ar tiem, kuri brokastis ēda katru dienu. Pētījums atklāja, ka jo zemāks ir brokastu lietošanas biežums, jo lielāks ir depresijas risks. Šis secinājums liek domāt, ka regulāru brokastu ēšanai ir aizsargājoša loma aizsardzībā pret depresiju. Pētnieki izvirza hipotēzi, ka šī brokastu ēšanas kvalitāte ir kortizola līmeņa pazemināšanās organismā rezultāts. Ķermenis reaģē uz pārtikas trūkumu, atbrīvojot adrenalīnu un kortizolu, kas kavē serotonīna - smadzeņu “justies labi” - izdalīšanos. Vēl viens ieteikums ir tāds, ka ikdienas brokastu ēšana palīdz regulēt diennakts pulksteni.
Līdzīgam pētījumam, kas tika veikts Ķīnas universitāšu studentu vidū un kas publicēts pagājušajā gadā par PLOS, bija līdzīgi rezultāti, ziņojot, ka “ieradums ēst brokastis var būt labvēlīgs garīgajai veselībai”. Trešais pētījums Dienvidkorejā atklāja, ka brokastu izlaišana palielina depresijas risku līdz pat 43 procentiem. Ņemot vērā visus šos datus, brokastis noteikti ir ikdienas prakse, kas jums būtu jāpieņem, tāpēc izsitiet olas, speķi, pankūkas, vafeles, grauzdiņus, graudaugus….
