Dr Jeffrey S. Nevid kā eksperimentu, lai jūs varētu izmēģināt. Nākamās 60 sekundes mēģiniet sevi patiešām sadusmot. Tam vajadzētu būt pietiekami vienkāršam, vai ne? Ir daudz lietu, kas var jūs aizkavēt-kolēģi, satiksmi, vīramāti-visu, kas nepieciešams. Bet šeit ir problēma, jums ir jādusmojas, vienlaikus paturot prātu pilnīgi tukšu. Tieši tā, mēģinot dusmoties, prātā nevar ienākt neviena doma. Dr Nevid apgalvo, ka, ja jūs esat kā lielākā daļa cilvēku, jūs nevarēsit dusmoties bez šīm domām.
"Dusmas ir virzošas," saka Dr Nevid. “Jums ir jādusmojas par kaut ko, lai justos dusmīgs. Un tas, ka jums ir par ko dusmoties, nozīmē uztvert, ka kāds vai kaut kas (jūsu dusmu objekts) jūs provocēja vai slikti vai netaisnīgi izturējās pret jums. Bez savienojošām domām kā tiltiem uz jūsu emocijām sajūta vienkārši izgaist. ” Tātad triks nedusmoties ir atņemt domas, kas izraisa dusmas. "Jūs varat kontrolēt dusmas, mainot to, kā jūs rīkojaties dusmīgās situācijās un ko jūs sakāt sev zem elpas, kad jūtat, ka esat nodarīts pāri," saka Dr Nevid. Tas viss ir reakcijās, un, kā norāda doktors Nevids, neviens nevar jūs sadusmot, ja vien jūs neļaujat viņiem sadusmoties. "Tātad visas dusmas patiešām ir dusmas uz sevi, un tajās slēpjas potenciāls, kas mums ir tās kontrolēt," skaidro Nevids. "Mēs, iespējams, nespēsim atturēt cilvēkus no muļķīgām vai dusmīgām lietām, bet mēs varam kontrolēt, kā mēs uz tiem reaģējam." Mācoties kontrolēt savas dusmas, ir daudz priekšrocību, piemēram, samazinot sirds un asinsvadu sistēmas bojājumus. Ja jūs varat noņemt dusmīgo domu, jūs noņemsiet arī dusmas, un tas jums palīdzēs ilgtermiņā. Tāpēc nākamreiz, kad jūtat, ka dusmas pieaug, mēģiniet attīrīt savu prātu no jebkādām domām, it īpaši no domas, kas liek jums justies dusmīgam. Jūs būsiet pārsteigti par to, cik ātri sajūta pazūd.
