Joe Rogan ir vairāk nekā cilvēks ar treniņu un uztura plānu, un tas ir mūsdienu prāta un ķermeņa karavīrs. Līdzvērtīgās daļās Mednieks S. Tompsons un Džoško Vilinks, viņš ir tāds puisis, kurš var pabeigt savu trīs stundu garo sporta zāli vai karsto jogas nodarbību ar glāzi viskija un treknu trauku. Protams, neuzskatiet to par to, ka varat nejauši ieiet viņa kurpēs, neveicot pilnu distanci ikdienas fitnesa ziņā.
Papildus kardio treniņiem, MMA treniņiem un svarcelšanai Rogans nobauda uztura bagātinātājus un praktizē visu, sākot no krioterapijas, beidzot ar jogu, beidzot ar maņu trūkumu un beidzot ar saunas apmeklējumiem, dažreiz tajā pašā rītā. Ak, un vai mēs pieminējām, ka viņš ir arī veiksmīgs stand-up komiķis, UFC komentētājs un episks podkāsters, kura epizodes vienlaikus var ilgt līdz trim stundām? Puisis ir pacelts burtiski visās šī jēdziena izpratnēs.
Ņemot vērā viņa mulsinošo interešu un rutīnas izplatību, varētu rasties jautājums, vai Roganam vispār ir īpašs uztura plāns vai fitnesa režīms. Īsā atbilde ir jā, lai gan viņš vienmēr ir gatavs izmēģināt kaut ko jaunu un reti izvairās no indulgence. Ja jūs varat tikt galā ar Džo Rogana svarcelšanas rutīnu, MMA apmācību un galvenokārt ketogēno diētu, tad arī jūs teorētiski varat piedalīties neregulārajā glāzē viskija vai smēķēšanas. Vienkārši negaidiet, ka Elons Musks pievienosies jums.
Nu ko daraDžo Rogans ēd? Un kādus uztura bagātinātājus viņš lieto? Kamēr mēs uzdodam jautājumus: kā izskatās viņa svarcelšanas rutīna vai jogas nodarbības? Protams, jūs varat ritināt viņa Instagram plūsmu, meklējot atbildes, vai arī varat palikt tur, kur atrodaties, jo mēs atveram logu Rogana trakajā pasaulē. Vai esat gatavs Džo Rogana pieredzei, pazīstams arī kā Džo Rogana diētas un treniņu plāns? Noskaidrosim.
Džo Rogana diētas plāns
Kā to var apliecināt ikviens, kurš klausījies viņa podkāstu, Rogans kļūst pilnīgi filozofisks par … nu … būtībā visu. Viņa uzturs nav izņēmums, un, ja viņa sasmalcinātā ķermeņa uzbūve ir kaut kas nepareizs, vīrietis noteikti zina, par ko viņš runā šajā nodaļā.
Pirmkārt un galvenokārt, viņš ir galvenais aizstāvis, lai ēst to, ko jūs nogalināt, tāpēc viņa biežie medību braucieni savvaļas aļņu vai citu medījumu meklējumos. Otrkārt, viņš ir stingri pārliecināts, ka nav tādas lietas kā universāls uztura plāns, kas nozīmē, ka dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga reakcija uz dažādiem pārtikas produktiem. Visbeidzot, viņš mēdz uzskatīt cilvēka ķermeni par mašīnu vai pat par automašīnu, kurai ir jāpaliek vislabākajā stāvoklī, ja tā sniegs optimālus rezultātus.
Citējot viņu tieši: “Es daru visu iespējamo, lai savu ķermeni un smadzenes novietotu labā vietā, lai es vienmēr saglabātu savu motoru gludu. Es mainu eļļu, aizdedzes sveces un pārliecinos, ka tā darbojas. Tas nebūs ideāls, bet es zinu, ka esmu darījis visu iespējamo, lai tas darbotos pēc iespējas labāk. ”
Lai šis dzinējs būtu spēcīgs, Rogan ierobežo ogļhidrātus un izvairās no cukura. Tā vietā viņš galvenokārt pieturas pie savvaļas dzīvnieku gaļas, dārzeņiem, vitamīnu piedevām un probiotikām. Ar milzīgu Onnit bagātinātāju līdzdalību viņš lielā mērā izmanto Alpha Brain, kas, kā ziņots, uzlabo tādas lietas kā fokuss un atmiņa. Tas varētu izklausīties kā triks, bet, no otras puses: vai tu esi redzēts ko šis puisis saliek vienā dienā vai pat vienā aplādes sesijā?
Vispārīgi runājot, Džo Rogana uztura plāns ir līdzīgs keto, taču tajā ir daudz vairāk iespēju eksperimentēt. Runājot par eksperimentiem, viņam nav sveša periodiska badošanās. Faktiski ir zināms, ka Rogans bieži izlaiž brokastis, tādējādi ļaujot ķermenim sadedzināt tauku rezerves. Tas viss ir daudz ko sagremot, nav paredzēts puns.
Tāpēc mēs vēlreiz jautājam: ko Džo Rogans ēd (un dzer)? Šeit ir sadalījums:
Ēdiens
- Aļņu gaļa- Ja Džo Rogana uztura plānam būtu cits nosaukums, šis nosaukums būtu savvaļas aļņa gaļa. Bruņojies ar lieljaudas loku un bultu, viņš kopā ar draugiem dodas tuksnesī, atgriežoties ar vienmērīgu šī liesā proteīna piegādi. Tajā ir maz piesātināto tauku, nav augšanas hormonu vai steroīdu, un tas ir pilns ar B-12 vitamīnu. Viņš iesaiņo saldētavu ar pilnu mantu, kā arī izsniedz to draugiem un viesiem. Viņa Instagram plūsma vienkārši nebūtu tāda pati bez tās, kā arī visa viņa diētas filozofija.
- Jalapenos - Ja jums pa galvu skrien aļņu sagrieztas bildes, tad jūs arī vizualizējat milzīgu jalapeno kaudzi.
- Dārzeņi - Rogans atstāj savā šķīvī vietu zaļajiem dārzeņiem, tostarp kāpostiem vai pupiņām.
- Avokado - Šeit ir vēl viens veselīgs ēdiens, no kura Rogans nevar iegūt pietiekami daudz. Mēs arī nevaram.
- Kimči - Korejas nacionālais ēdiens sastāv no pikantiem marinētiem kāpostiem, kas, kā ziņots, ir labs sirds veselībai un pat var mazināt iekaisumu. Tas ir arī diezgan garšīgs.
- Papildinājumi - Tāpat kā kaut kāds veselības veikals cilvēka formā, Rogans lieto ne tikai vitamīnu piedevas, bet arī probiotikas, Shroom Tech Sport, zivju eļļu, omega 3 un 6, MCT eļļu, glikozamīna hondroitīnu, kreatīnu, spirulīnu un hlorellu, kā arī alfa smadzenes. .
- Olas - Kad viņš neēda, Rogāns gatavojas kā kultūrists un sakuļ brokastīs dažas olas.
Dzert
- Kafija - Rogans uzpilda kafiju gan pirms Podcast apraides, gan tās laikā. Kādreiz eksperimentējis, viņš bieži ir redzējis dzeram četras Sigmatic kafijas, kas iegūtas no sēnēm (ziņots, ka viņš ir daļējs Lauvas krēpes un Chaga maisījumā). Viņš ir arī Laird Superfood Turmeric Coffee Creamer ventilators.
- Kombucha- Šis burbuļojošais (un raudzētais) dzēriens ir dabisks probiotikas līdzeklis, kas nodrošina arī dažas būtiskas uzturvielas.
- C2O kokosriekstu ūdens -Rogana iecienītais kokosriekstu ūdens zīmols ir arī viņa iecienītākais dzēriens pēc treniņa.
- Nogalini Klifu - Ak, nogalini Klifu, tev bija Rogans pie vārdiem “kaņepju infūzijas atveseļošanās dzēriens”.
- Zevia - Ar nulle cukuru un nulles kalorijām šis saldais gāzētais dzēriens var nebūt veselīgs, taču tas noteikti ir veselīgāks par Coca Cola.
- Viskijs - Kad viņam liekas samitrināt svilpi, Rogans parasti lej sev kādu gardu viskiju uz ledus. Un kurš viņu var vainot?
Džo Rogana treniņu plāns
Kurš ir gatavs pacelt dažus svarus, Džo Rogana stilā? Protams, svarcelšana ir tikai viena no daudzajām rutīnas metodēm, ko izmanto nenogurstošais podkāsters un komentētājs, kurš ik nedēļu nodarbojas arī ar MMA treniņiem, kardio un jogu. Tas nemaz nerunājot par viņa atveseļošanās metožu sēriju, ieskaitot krioterapiju un saunas seansus. Brīnumainā kārtā viņš arī izspiež kādu meditācijas laiku izolācijas tvertnē. Mēs kļūstam noguruši, tikai domājot par to.
Kā viņš savulaik paskaidroja savā aplādē, Rogans plāno savu treniņu plānu katru svētdienu, norādot visus vingrinājumus, kurus viņš veiks nedēļas laikā. Šeit ir tiešs citāts: “Es saku:“ Man šonedēļ jādara joga divas reizes ”un“ man šonedēļ jāpaceļ svars trīs reizes ”un“ šonedēļ man jāskrien divreiz. ”Un, lai arī kā es to iederētos, es Bet es esmu parādā šīs lietas, tāpēc man tās ir jāiekļauj. ”
Runājot par intensitāti, Rogans izmanto veselā saprāta pieeju. Tā vietā, lai stumtu savu ķermeni garām atgriešanās punktam (pazīstams arī kā “neveiksme”), viņš gudri un vienmērīgi veido spēku un izturību. Viņš atvasināja pieeju, novērojot, kā dabiski spēcīgi cilvēki, piemēram, lauksaimnieki, attīsta muskuļus. Rezumējot Rogana vārdiem: “Tā vietā, lai ik pēc trim dienām veiktu vienu treniņu, kurā jūs izpūšat savu ķermeni, katru dienu veiciet vienu treniņu, kurā neizpūšat ķermeni. Un jūs kļūsit stiprāks ātrāk. ”
Tā kā Džo Rogana treniņu plāns varētu aizpildīt enciklopēdiju, mēs to sadalīsim vispārīgi. Šī ir nedēļa slavenā podkāstera, komiķa un komentētāja dzīvē:
Svarcelšana
Labi pārzinājis svaru, Džo Rogans paceļ trīs reizes nedēļā. Ir zināms, ka viņš praktizē Pāvela Tsatsouline protokolu, ierobežojot atkārtojumus līdz apmēram pusei no maksimālā. Tāpat viņš dod priekšroku treniņam ar augstu atkārtojumu, nevis vingrošanai, bet neveiksmei. Lai izveidotu “funkcionālu izturību”, viņš izmanto šādu aprīkojumu:
- tējkannas
- kaujas virves
- maces
- dumbells
Kardio
Rogans nopietni sāka nodarboties ar kardio tikai pirms dažiem gadiem, ātri padarot to par daļu no viņa iknedēļas treniņu režīma. Neatkarīgi no tā, vai skrienot pa Runjonas kanjonu kopā ar savu suni Māršalu, vai veicot dažādus treniņus sporta zālē, viņš saglabā asiņu plūsmu un muskuļus. Parasti viņš dod priekšroku āra skrējieniem, nevis iekštelpu aprīkojumam, piemēram, skrejceļam.
Joga
Galvenais gan parastās jogas, gan karstās jogas piekritējs Džo Rogans šo disciplīnu praktizē katru nedēļu. Viņš pārāk vēlas popularizēt tās daudzās priekšrocības, ko sniedz elpošanas vingrinājumi, stiepšanās un apgrūtinošas pozas.
MMA apmācība
Rogans ir ne tikai iemīļots MMA komentētājs, bet arī pieredzējis praktiķis. Bijušais taekvondo čempions, šobrīd trenējas Brazīlijas džiu-džitsu un Muay Thai. Lai trenētos, viņš saudzē kopā ar citiem un cita starpā aizraujas ar kikboksu uz boksa maisa.
Terapeitiskie pasākumi
Ja varat nosaukt atkopšanas veidu, Rogans to ir izmēģinājis. Viņš ir īpaši daļējs ekstrēmās saunas sesijās, kur viņš pagriež ciparnīcu līdz galam. Kad pienācis laiks atpūsties vai meditēt, viņš dodas maņu trūkuma tvertnē. Viņš ir arī izmēģinājis visu, sākot no krioterapijas līdz cilmes šūnu atjaunošanai. Gala rezultāts ir 52 gadus vecs vīrietis ar enerģiju un spēku, kas ir puse no viņa vecuma.
Bieži uzdotie jautājumi
Ko Džo Rogans apēd dienā?
Joe Rogan uztura plāns, kurā ir maz ogļhidrātu un gandrīz nav rafinētu cukuru, galvenokārt sastāv no gaļas un dārzeņiem. Viņš īpaši mīl savvaļas dzīvnieku gaļu, piemēram, aļņus, kā arī jalapeno, kāpostu, kimchi, sēņu vai avokado malas.
Kādu diētu praktizē Džo Rogans?
Lai gan Džo Rogana diēta nav stingri keto, tā diēta lielā mērā attiecas uz savvaļas dzīvnieku gaļu, dārzeņiem un uztura bagātinātājiem. Viņš ir arī periodiskas badošanās aizstāvis.
Cik daudz skrien Džo Rogans?
Džo vēlāk pieņēma kardio režīmu un tagad skrien vismaz 2-3 reizes nedēļā. Viņš bieži ņem līdzi savu suni Māršalu.
Ko Džo Rogans izmanto pirms treniņa?
Kā ziņots, Džo Rogans pirms katra treniņa lieto Shroom Tech Sport. Tas dod viņam pienācīgu enerģijas pieaugumu, atskaitot nervozitāti, ko varētu iegūt no kofeīna.
Vai Džo Rogans izmanto kreatīnu?
Džo Rogans izmanto Onnit kreatīna monohidrātu, kura pamatā ir daudz pētījumu. Tas nodrošina muskuļu šūnām vairāk enerģijas, uzlabo garīgo sniegumu un stimulē muskuļu augšanu.
Vai Džo Roganam pieder Onnit?
Dibinātāja Obrija Markusa biznesa partneris Džo Rogans šobrīd ir galvenais Onnit akcionārs. Izmantojot savas ietekmes spēku, Rogans ir palīdzējis zīmolam sasniegt vairāk nekā 28 miljonus ASV dolāru gada ieņēmumus.
Jums patiks arī:
Konora Makgregora UFC diētas un treniņu plāns
Breda Pita “Cīņas kluba” diētas un treniņu plāns
Krisa Hemsvorta Thor diētas un treniņu plāns
