Šī ir Brigitte Zonta viesa ziņa.
Kā vīrietis kauns un apmulsums ir viena no visspēcīgākajām emocijām, ar kurām jūs saskaraties. Jūs visi esat piedzīvojuši cienīgus brīžus, cilvēku grupā teikuši nepareizu lietu, pateikuši patiešām sliktu joku, esat bijuši draugu smieklu iemesli vai pat pieredzējuši Bonera kungu nepareizā laikā. Kā pārvarēt apmulsumu?
Ir iemesls, kāpēc jūs sakāt, ka es „mirstu no apmulsuma” šajos laikos, jo tāpēc, ka, atrodoties apkaunojošas epizodes vidū, mirt tiešām šķiet labāks risinājums. Kad esat samulsis, jūtaties nedaudz nemierīgi, varbūt kauns, nedaudz pazemots un sava veida apzinīgs. No malas mēs parasti nekvalificējam apmulsumu kā bailes, taču ir svarīgi to aplūkot šādā veidā.
Tas varētu būt saistīts ar vienu no divām lietām, bailēm, ka neesat pietiekami labs vai ka jūs uztverat kā nedēļu. Visbiežāk vīriešiem tas ir iekšējais dialogs ar sevi, es neesmu pietiekami bagāts, pietiekami grūts vai pietiekami gudrs. Vīrieši bieži baidās kļūt neaizsargāti, jo baidās izskatīties vāji.
Daudzas reizes, kad jūtaties samulsis, viss ir saistīts ar kaut ko tādu, ko jūs esat darījis, un kas tagad ir kļuvis zināms sabiedrībai, vai arī jūs esat pieķēris darīt kaut ko sociāli nepieņemamu.
Šie notikumi bieži var likt jums justies neticami neērti un apzināties sevi. To var būt grūti izturēt, un tas atkal un atkal spēlē jūsu prātā. Tagad jūs esat atvērts spriedumam, izsmieklam, noraidījumam un kritikai. Pēkšņi šķiet, ka apmulsums ir vienīgā emocija, ar kuru jātiek galā.
Tātad, kādi padomi var padarīt jūs labākus šajos laikos? Vai arī ko jūs varat darīt, lai sagatavotos briesmīgajai uzkāpšanai?
1- Esiet spēcīgs savā vīrieša stāvoklī.
Ko tas nozīmē? Tas nozīmē, ka jums ir jābūt skaidram par to, kādas ir jūsu vērtības. Kad jūs stingri nostājaties savās vērtībās, jūs netraumējat, pat ja jūs sitīsit apkārt. Tas padara jūsu emocionālo un psiholoģisko muskuļu spēcīgu. Ja vēlaties pavadīt savas dienas, uzstājoties, priecājoties un būt perfektam, vienīgais, ko jūs radīsit, ir aizvainojuma, bēdu, sprieduma un dusmu iekšējā pasaule. Neviens cilvēks nav pasargāts no šiem brīžiem. Tāpat kā nierakmens, tas ir sāpīgi, bet tas pāries, un tad jūs varat atpūsties.
Tas nozīmē, ka jums ir jābūt skaidram par to, kādas ir jūsu vērtības. Kad jūs stingri nostājaties savās vērtībās, jūs netraumējat, pat ja jūs sitīsit apkārt. Tas padara jūsu emocionālo un psiholoģisko muskuļu spēcīgu. Ja vēlaties pavadīt savas dienas, uzstājoties, priecājoties un būt perfektam, vienīgais, ko radīsit, ir iekšēja aizvainojuma, skumju, sprieduma un dusmu pasaule. Neviens cilvēks nav pasargāts no šiem brīžiem. Tāpat kā nierakmens, tas ir sāpīgi, bet tas pāries, un tad jūs varat atpūsties.
2. Palieciet tagadnē.
Ja jūs jutāties neērti, tā pagātne. Tas jau ir noticis; tāpēc teorētiski tas ir pagātnē. Kad jūs paliekat klāt un ļaujat apmulsuma sajūtām slīdēt kā pīļu ūdens, tas ļauj jums to nokratīt un palikt mirklī. Tagad es zinu, ka tas ir grūti, ja jūtat apmulsuma psiholoģiskos simptomus. Šī mezglā savērptā zarnu sajūta spēlē, bet, ja jūs kaut minūti atceraties, lai pievērstu jūsu uzmanību tagadnei, jūs atbrīvosities no nevajadzīgajām mokām.
3. Atvainošanās paliks pagātnē …
Dažreiz, kad mēs darām kaut ko muļķīgu vai apkaunojošu, jūs vienkārši intuitīvi vēlaties atvainoties! Un dažreiz jūs atvainojaties pārāk daudz reižu. Atvainošanās nebūs jūsu atbilde uz atveseļošanos no nepatīkamā brīža. Atvainošanās saglabā uzmanību nepatīkamajam brīdim. Atvainojiet tikai vienu reizi, ja arī jūs jūtat vajadzību, bet tad atlaidiet to. Ja jūs nepārtraukti sakāt atvainošanos, jūsu un visu apkārtējo uzmanība ir vērsta uz pagātni, nevis tagadni.
4. Esiet autentisks
Ja jūs esat “skapī” ar savām emocijām un puiša personības tipu, tad varbūtība, ka jutīsities neērti, tiek dubultota. Jūs varat paslīdēt uz augšu un nemanot parādīt daļu no sevis, ko neviens nezina. Tas var radīt smieklus vai pļāpāšanu uz jūsu rēķina. Kad jūs parādāties kā jūs un ļoti labi darāt “jūs”, mulsinošie brīži ir tālu un maz. Jo īpaši tāpēc, ka esat devis cilvēkiem iespēju iepazīt patieso jūs, tāpēc ir sagaidāmi daži no jūsu trūkumiem, izvirtībām un sliktiem ieradumiem.
5. Atceries pagātnes pazemojumu, vai izdzīvoji?
Atcerieties visas reizes, kad jutāties kā nomiris no apmulsuma, un tad ievērojiet, ka joprojām esat šeit! Patiesībā vienīgais, kas mūžīgi atceras mulsinošos brīžus, esi tu!
Cilvēki ir pārāk noraizējušies par saviem apkaunojošajiem brīžiem, lai neatpaliktu no jums. Saglabājiet lietas perspektīvā.
6. Neslēpies!
Tā ir pirmā lieta, ko vēlaties darīt pēc šī nepatīkamā brīža. Bet slēpšanās tikai vēlāk padarīs to neērti; tas arī liek jums vilkt situāciju ilgāk, nekā nepieciešams. Iegūstiet to, smejieties, jūtieties samulsis un pēc tam turpiniet darīt to, ko darījāt. Neērtības sajūta ir īslaicīga; tas pāries, ja ļausi.
7. Padariet to par kokteiļu ballītes materiālu.
Smejies par to! Tas, šķiet, šķiet viegli, bet jums nav daudz citu iespēju. Tas radīs lielisku sarunu par kokteiļu ballīti un kādu smieklīgu ledlauža materiālu.
Neuztveriet sevi tik nopietni, vai jūs domājat, ka neviens uz planētas nav pārdzīvojis to, ko jūs tikko esat pieredzējis. Tas notiek ar labāko no mums. Labākais veids, kā jūs izsist no “jutīguma alas”, ir pasmieties ar labāko palīgu. Tas ir kā maģija, jūs par to smejaties un pēkšņi jūs vairs tik ļoti nesatrauc visa dilemma.
Kā pārvarēt apmulsumu?
Kopumā mēs kļūdīsimies, samulsīsim un kādā brīdī būsim draugu apsmiekls. Tas, kas jums jāiemācās, ir veidi, kā būt elastīgiem, kad rodas šādas situācijas. Labākais veids, kā apgrūtinošos laikos iegūt emocionālus muskuļus, ir turpināt šos mirkļus. Tu kļūsti labāks par viņiem! Tāpat kā treniņi sporta zālē, vislielāko izaugsmi dod atkārtošanās un pēdējā atkārtojuma atkārtošana.
Brigitte Zonta ir koučinga psiholoģe un attiecību eksperte, kas atrodas Sidnejā. Ar vairāk nekā desmit gadu pieredzi gan nacionālā, gan starptautiskā mērogā Brigitte piedāvā saviem klientiem iespēju konsultēties viens pret vienu Sidnejā, pa tālruni vai tiešsaistē gan vietējiem, gan starptautiskiem klientiem. Jūs varat sazināties ar Brigitte vietnē [email protected] vai apmeklēt viņu www.brigittezonta.com un Facebook @brigittezonta1.
