Šī ir Brigitte Zonta viesa ziņa.
Mēs visi piedzīvojam brīžus, kad jūtamies apzināti. Tas ir tā, it kā jūs būtu uz skatuves, un publika pārbauda katru jūsu soli. Loģiski, jūs zināt, ka visi jūs neskatās (ja vien neesat uz skatuves), bet tā jūs jūtaties. Apzinoties sevi, mēs bieži jūtam kaunu, kautrību vai apmulsumu. Tas var būt īpaši sociāli apstākļi, piemēram, publiskas uzstāšanās pasākums, pirmajā randiņā vai patiesi slikta joka stāstīšanas laikā. Tās visas var būt vietas, kas izraisa šausmīgās pašapziņas sajūtas.
Apzināšanās var ierobežot jūsu spēju izbaudīt mirkli un pilnībā izpausties. Tas izved jūs no jūsu personīgās pieredzes un nonāk galvā kādam citam. Mēs cenšamies domāt par to, ko kāds cits varētu domāt, ticiet man, tas ir grūti uzkāpjams kalns!
Padoms, beidziet būt tik pašapzinīgam! Lielākā daļa cilvēku dara to, ko jūs darāt šobrīd, pievēršot uzmanību sev un tam, kā viņi sevi redz apkārtējos. Neviens nepievērš uzmanību jums, kā jūs domājat.
Tātad, atrodoties ārā, skatāties apkārt un redzat cilvēkus, kuriem, šķiet, ir visa pašapziņa pasaulē, kamēr jūs klusībā ciešat no šaubām par sevi. Nu, uzmini ko? Tie cilvēki, kurus jūs apskaužat, iespējams, skatās uz jums līdzīgi, pārāk aizņemti, slēpjot savas šaubas un vēloties, lai viņiem viss būtu kopā.
Pašapziņa ir pašnodarbināts prāta stāvoklis, kurā jūs domājat, ka nesaskaņojaties ar apkārtējiem cilvēkiem un visas acis visu laiku ir vērstas uz jums, bet godīgi, cik daudz patiesības tajā ir?
Veids, kā pārspēt pašapziņu, ir iemācīties kontrolēt šīs paranojas, pārāk šausmīgās negatīvās domas un kļūt pārliecinātiem.
Šeit ir 5 stratēģijas, kas palīdzēs pārvarēt baismīgās pašapziņas sajūtas, kas parādīsies nākamajā reizē, kad iziesit no savas komforta zonas.
1. Izkāp no galvas un paliec malā.
Izkļūt no galvas ir neticami svarīga prasme, kas pārveidos katru jūsu mijiedarbības daļu ar pasauli. Šeit dzīvo negatīvās domas un jūtas!
Es zinu, tas izklausās vieglāk pateikt nekā izdarīts. Bet, ja jūs patiešām vēlaties pārvarēt savu pašapziņu, jums jātrenējas, lai būtu kārtībā ar savām negatīvajām izjūtām. Tas nenozīmē, ka jūs viņiem piekrītat, tas nozīmē tikai to, ka jūs piekrītat, ka ik pa brīdim jums parādīsies negatīvas domas. Tas nenozīmē, ka tie ir patiesi, tā ir tikai garāmejoša doma.
Ņemiet vērā, kā es neteicu, ka šīs negatīvās domas neeksistē. Mēs visi cīnāmies ar šaubām par sevi un atrodam lietas, ko izvēlēties; tātad izlikties, ka tie neparādīsies, ir tikai enerģijas izšķiešana. Tā vietā atzīstiet, ka viņi ir tur, bet atsakieties viņiem piekrist.
2. Ziniet savas robežas.
Interesanti, zinot, kas tu esinevardarīt ir tikpat svarīgi kā zināt, ko jūs varat darīt. Es atceros, ka būdama jauna nervu psiholoģe, man radās ievērojamas vilcināšanās, domājot, ka man jāspēj strādāt un novērst visas viņu psiholoģiskās problēmas. Laika gaitā es sāku noskaidrot, ar kuriem cilvēkiem es vislabāk sadarbojos un kurus cilvēkus man vajadzēja atsaukt. Tas bija tik atbrīvojoši! Es zināju savas robežas un strādāju tikai ar cilvēkiem, kuriem biju labi sagatavots.
Kad nokožat vairāk, nekā spējat košļāt, vai izliekaties, ka zināt kaut ko tādu, kas jums nav zināms, tas ietekmē jūsu pārliecību un nostāda jūs šaubu un pašapziņas vietā.
Esi tu pats!
3. Cilvēki ir tikai cilvēki.
Kad mēs jūtamies nepietiekami, tas bieži vien ir tāpēc, ka salīdzinājumā citus redzam kā “vairāk nekā”, bet sevi - “mazāk nekā”. Bet, tiklīdz jūs iepazīstat kādu, kas pārsniedz nominālvērtību vai publisku personību, jūs ātri atklājat, ka viņiem ir visas raksturīgās cīņas, ko dara lielākā daļa cilvēku. Kad jūs labāk to redzēsit, jūs labāk atlaidīsit salīdzināšanu un sāksit redzēt cilvēkus kā cilvēkus. Līdz ar to būs atvieglojums un jūs ātri veidosit sociālo pārliecību.
4. Pieņemiet sevi, savas fantastiskās kļūdas un visu
Viens no iemesliem, kāpēc mēs jūtamies pašapzinīgi, ir tas, ka mums šķiet, ka mūsu „vainas” dēļ mums trūkst kaut kā īpaša, padara mūs atšķirīgus vai nepietiekami perfektus. Neviens nav ideāls, un ikvienam ir savas kļūdas, bet, ja jūs iemācīsities pilnībā pieņemt sevi, jūs sāksiet veidot savu pašvērtību un pavadīsit mazāk laika, apzinoties sevi.
5. Būsim īsti, neviens nepievērš uzmanību
Kamēr jūs uztraucaties par savām lietām, visi pārējie ir tik samudžināti ar savām domām, raizēm, cīņām un savu pārliecību, ka viņiem ir maz laika, lai pakavētos (un iegaumētu) jebkādus pārgalvīgus krāpniekus, kurus jūs varētu parādīt. “Uzmanības centrā” lielākā daļa no mums pieņem, ka mēs saņemam dubultu uzmanību, kāda patiesībā esam.
Tātad, kad jūs sākat veidot savu pārliecību un labāk ļaujat savām pašapzinīgajām domām aizplūst, ziniet, ka jūs arī pieredzēsit dažas pozitīvas priekšrocības šim jaunajam atrastajam dzīves veidam. Jūs pieredzēsit labākas sarunas (jo jūs faktiski klausāties, nevis klausāties, ko jūs sakāt, vai uztraucaties par to, ko viņi varētu domāt). Jūs vairāk apzināsieties sevi (tagad jums ir līdzekļi, lai pārtrauktu pašrunu, nevis uzstātos ar izrādi, lai maskētu savas negatīvās jūtas). Vissvarīgākais ir tas, ka jūs sāksiet attīstīt dabisko, spēcīgo kvadrātveida plecu stāju, ko mantosit, kad jūsu pārliecība pieaugs.
Brigitte Zonta ir koučinga psiholoģe un attiecību eksperte, kas atrodas Sidnejā. Ar vairāk nekā desmit gadu pieredzi gan nacionālā, gan starptautiskā mērogā Brigitte piedāvā saviem klientiem iespēju konsultēties viens pret vienu Sidnejā, pa tālruni vai tiešsaistē gan vietējiem, gan starptautiskiem klientiem. Jūs varat sazināties ar Brigitte vietnē [email protected] vai apmeklēt viņu www.brigittezonta.com un Facebook @brigittezonta1.
